LESSON
プログラムについて

NPO法人ちぇぶらのセミナーについて

今、そして未来の自分に健康をプレゼントする「今」を選択しませんか?

更年期の体の移り変わりを知ったり、心地よくカラダを動かし整えるお教室です。女性ホルモンとカラダのメカニズムや、日常生活に活かせるマイナートラブルを予防・改善するための方法など、ちぇぶら世代をココロとカラダを応援するオリジナルプログラムです。

 


心とカラダが輝く講座3タイプ

(1)女性ホルモンとカラダのトリセツ【更年期ケア講座】

(2)ちぇぶら式バランスボールエクササイズ

(3)ちぇぶら式マットエクササイズ

 

※組み合わせやアレンジが可能です。また目的や対象者によってカスタマイズいたします。

お気軽にお問い合わせください。


(1)女性ホルモンとカラダのトリセツ【更年期ケア講座】


容:女性ホルモンとカラダの移り変わりや更年期の正しい情報や、カラダを動かすことによる体調管理の方法などを学びます。

女性の一生とホルモン変化・更年期を知り、心地よくカラダを動かすことによる対策方法を実践します。

大手企業での研修でも行っている自律神経を整える方法 ・肩こり解消・美脚・尿漏れ予防など、勤務中や日常生活の中で今すぐ使えるケア方法です。男性更年期講座、カップル講座なども可能です。

時間目安:60分〜90分

料金目安:個人の場合  2,000円〜 (開催の地域によって異なります)

団体料金:10名以上で出張講座を開催しています。

最適なプランをご提案しますので、まずは①開催日程(候補でも可)、②開催場所、③ご予算をお知らせください。

別途、交通費と必要な場合は宿泊費の実費がかかります。

各自必要なもの:水分補給用のお飲み物、筆記具


<2.ちぇぶら式バラスボール>

⇧オトハル様YOU TUBEより

★ちぇぶら式バランスボールと更年期のカラダのトリセツ講座は、「ケノコト様にも取材していただいております。詳細はよろしければコチラをご覧ください。

内容:バランスボールを使った有酸素運動

バランスボールエクササイズとは、リズムに合わせて、バランスボールの上で体を動かす有酸素運動です。座ってできるので関節に負担をかけず全身を鍛えることができます。(腰痛・膝痛・関節痛・また産後間もない方でも安心してご参加いただけます)息が弾み、リフレッシュし、たっぷり汗をかく程度のトレーニングです。軽いうつの緩和効果も認められています。バランスボールはこちらで準備いたします。

時間目安:60分

料金目安:個人の場合  2,500円〜 (開催の地域によって異なります)

団体料金:10名以上で出張講座を開催しています。

最適なプランをご提案しますので、まずは①開催日程(候補でも可)、②開催場所、③ご予算をお知らせください。

別途、交通費と必要な場合は宿泊費の実費がかかります。最大20名まで。

各自必要なもの:水分補給用のお飲み物、汗拭きタオル、運動しやすい着替え


<3.ちぇぶら式マットエクササイズ>

内容:フィジカルケア・マットエクササイズ

ちぇぶら式マットエクササイズ(更年期フィジカルケアエクササイズ)は、骨盤の歪みを整える方法はじめ、簡単にできて、一瞬で快適になる楽しいエクササイズを実践します。足の長さやデコルテの美しさが一瞬で変わり、変化を感じられるケア方法は、一回覚えれば毎日使えて快適で、しかも一生役に立つ、人気のプログラムです。

時間目安:60分

料金目安:個人の場合  2,500円〜 (開催の地域によって異なります)

団体料金:10名以上で出張講座を開催しています。

最適なプランをご提案しますので、まずは①開催日程(候補でも可)、②開催場所、③ご予算をお知らせください。

別途、交通費と必要な場合は宿泊費の実費がかかります。最大20名まで。

各自必要なもの:水分補給用のお飲み物、ヨガマットもしくはマットがわりになるバスタオル、運動しやすい着替え

その他、各講座の組み合わせやコース開催が可能です。


受講者様の声

ちぇぶらでは、〜すべての女性が「健康」を選択できる社会〜 を目指して、行政・企業・学校(PTA 家庭教育学級)、クリニック、子育て支援施設、サークルなどへの講座の出張開催を承っております。会場・参加人数・料金などお気軽にご相談くださいませ。