LESSON
プログラムについて

ちぇぶらの身体ケア・ライフデザイン教室

今、そして未来の自分に健康をプレゼントする「今」を選択しませんか?

更年期の体の移り変わりを知ったり、心地よくカラダを動かし整えるお教室です。女性ホルモンとカラダのメカニズムや、日常生活に活かせるマイナートラブルを予防・改善するための方法など、ちぇぶら世代をココロとカラダを応援するオリジナルプログラムです。

 


ちぇぶらの講座 5タイプ

(1)ちぇぶらCafe 〜更年期のカラダのトリセツとケア〜

(2)ちぇぶらの身体ケア・ライフデザイン教室(90分)

   更年期のカラダのトリセツとケア〜

(3)ちぇぶら式バランスボールエクササイズ&更年期のカラダのトリセツ( 90分〜120分)

(4)ちぇぶら式マットエクササイズ&更年期のカラダのトリセツ (90分〜120分)

(5)バランスボールエクササイズ、マットエクササイズ(60分)

 

※どの講座もアレンジが可能です。また、対象者によってカスタマイズいたします。

お気軽にお問い合わせください★ info@chebura.com

 


<1.ちぇぶらCafe 更年期のカラダのトリセツとケア〜 

カラダを知る★☆ カラダを動かす★☆☆ 話す・つながる

女性ホルモンとカラダの移り変わりの正しい情報をもとに、カフェで友達と話すように、気軽に更年期を語り考える会です。

費用:一人 2000円 (+各自飲食代) ※テキスト付き

(地域によって料金は異なる場合があります)
※10名より出張開催可能(別途交通費(実費)がかかります)


<ちぇぶらの身体ケア・ライフデザイン教室(90分)

更年期のカラダのトリセツとケア〜>

カラダを知る★★★ カラダを動かす★☆☆ 話す・つながる★☆☆

女性ホルモンとカラダの移り変わりの正しい情報や、体を動かすことによる体調管理の方法などを学びます。

費用:一人 3500円 ※テキスト付き

(地域によって料金は異なる場合があります)
※10名より出張開催可能。35名以上は一律料金とお得です。(別途交通費(実費)がかかります)


<3.ちぇぶら式バラスボールと更年期のカラダのトリセツ>

カラダを知る★★☆ カラダを動かす★★★ 話す・つながる★★☆

⇧オトハル様YOU TUBEより

★ちぇぶら式バランスボールと更年期のカラダのトリセツ講座は、「ケノコト様にも取材していただいております。詳細はよろしければコチラをご覧ください。

 

※バランスボールエクササイズとは、リズムに合わせて、バランスボールの上で体を動かす有酸素運動です。座ってできるので関節に負担をかけず全身を鍛えることができます。(腰痛・膝痛・関節痛・また産後間もない方でも安心してご参加いただけます)息が弾み、リフレッシュし、たっぷり汗をかく程度のトレーニングです。

 

費用目安:一人 3500円 ※テキスト付き

 

(地域によって料金は異なる場合があります)
※10名より出張開催可能(別途交通費・会場費(実費)、人数によってはバランスボールの送料がかかります)10名以下の場合は相談ください。


<4.ちぇぶら式マットエクササイズと更年期のカラダのトリセツ >

カラダを知る★★ カラダを動かす★★★ 話す・つながる★★

※ちぇぶら式マットエクササイズ(更年期フィジカルケアエクササイズ)は、自律神経を整える方法、骨盤調整、肩こり解消など女性のマイナートラブルの予防・改善に特化したトレーニング。ピラティスに近い動きで、深い呼吸と連動させて行います。じんわりと汗をかく程度のトレーニングです。

費用:一人 3500円  ※テキスト付き

 

(地域によって料金が異なる場合があります)
※10名より出張開催可能(別途交通費(実費))10名以下の場合は相談ください。


<5.ちぇぶら式バランスボール、ちぇぶら式マットエクササイズ>

カラダを知る カラダを動かす★★★ 話す・つながる★★

バランスボールエクササイズ、更年期フィジカルケアエクササイズのみのセミナーです。

費用:一人 2500円 

 

(地域によって料金が異なる場合があります)
※10名より出張開催可能(別途交通費・会場費・ボールの送料(実費))

それぞれ、10名以下の場合は相談ください。


受講者様の声

ちぇぶらでは、〜すべての女性が「健康」を選択できる社会〜 を目指して、行政・企業・学校(PTA 家庭教育学級)、クリニック、子育て支援施設、サークルなどへの講座の出張開催を承っております。会場・定員・料金などお気軽にご相談くださいませ。

NPO法人ちぇぶらのプログラムで使用してるライフキャリアデザインワークシートは、こちらからダウンロードいただけます。