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更年期をチャンスに
更年期、知ればこわくない。学べば、もっと自由に生きられる。
「ちぇぶら」は、女性・男性の更年期からの健康づくりを正しい知識とケア方法でサポートしています。専門講師が、楽しく・わかりやすくお届けします。
更年期は英語で “the change of life（人生の転換期）”。そこから生まれた名前が「ちぇぶら」です。セミナー開催・講師育成・啓発活動・調査研究などを通して、女性も男性も、自分らしく健康に生きる社会を目指しています。
▶︎「ちぇぶら」についてもっと詳しく
出張セミナー
職場が変わる、空気が変わる
健康経営・ダイバーシティ推進・ウェルビーイング支援に。更年期リテラシーで、組織の安心と生産性を高めます。
地域の健康を支える出前講座
男女共同参画センター、公民館、学校などで実施中。一部自治体とは協働事業として実施しています。
心と体をととのえる
「これって年のせい？」「更年期かも？」と思ったら。専門家がやさしく解説、40代からの健康づくり。
更年期新喜劇、この秋デビュー
笑って学ぶ！更年期コメディ
2025年10月18日 11:00〜 銀座で開催！
プロの脚本家による書き下ろし×専門家・永田京子の監修！更年期の知識とセルフケアが、笑って学べる作品です。ちぇぶらが贈る新しい形の学びのステージ「笑って更年期」。ぜひご参加ください！
講師になりたいあなたへ
あなたの経験や想いが、誰かの力になる。
ちぇぶらでは、更年期の正しい知識と心と体のケアを「伝える力」として身につける、更年期ライフデザインファシリテーターの養成を行っています。＞＞詳しくはこちら
更年期を知る
まずは、知ること。気軽に、楽しく。
「なんとなく不安…」そんなあなたに。
代表の永田京子による著書、YouTube、Voicyなどでいつでも、どこでも、やさしく学べます。
読む
見る
4万人が登録YouTube
聴く
笑う
更年期症状のセルフチェック
「もしかして、これって更年期…？」気になる不調を、今すぐチェックしてみましょう。女性の更年期版、男性更年期版があります。
代表の永田京子について
全国での講演・著書・メディア出演を通じて、更年期をごきげんに、快適にすごすヒントやアイデアを発信しています。
【著書】・はじめまして更年期（青春出版社）
・ふりまわされない! 更年期――母と娘のための「女性ホルモン」対策BOOK（旬報社）
・女40代の体にミラクルが起こる! ちぇぶら体操 （三笠書房）
もっと詳しく
これまで全国200以上の企業・自治体での講演や研修を実施し、
テレビ・新聞などのメディア出演・書籍出版・イベントなど多方面で発信を続けています。
▶︎ 活動報告・実績を見る
活動の報告・ニュース
5月9日：【講座】「ちぇぶら体操」で心と体を整えよう 〜肩こり・腰痛予防〜を実施（担当:福﨑）
5月7日：【コラム】ヨガジャーナル「腰痛の原因はストレス！？慢性腰痛の原因と更年期からの3つの対策ケア」（担当：永田京子）
4月29日：【養成】更年期ナビゲーター1日集中講座を実施（担当：福﨑）
4月18日：【講座】更年期トータルケア講座2期 2回目を実施（担当：田村）
4月17日：【コラム】ヨガジャーナル「更年期の不安感！原因と乗り越えるための2つの対策」（担当：永田京子）
4月15日：【講座】株式会社博展様で「心と体のケアセミナー」を実施。
4月11日：【講座】更年期トータルケア講座2期 1回目を実施（担当：永田）
4月8日：【コラム】ヨガジャーナル 「眠れない、眠っても眠りが浅い…」更年期からの睡眠問題を解消！ぐっすり眠るためのエクササイズ（担当：永田京子）
3月29日：【講座】愛知県かちがわ大学「女性・男性更年期サバイバルガイド」を実施▶︎レポート
3月26日：【コラム】ヨガジャーナル 「指の曲げ伸ばしをすると引っかかる感じがする…」更年期の【ばね指】原因と対策ケア（担当：永田京子）
3月28日：【講座】「人生を楽しみ続ける力をつける」ウェルネスマップ講座を実施（担当：田村）
3月18日：【講座】宮城県 北日本電線株式会社様でセミナーを実施▶︎レポート
3月13日：【コラム】ヨガジャーナル 更年期から始めるべき！心と体の調子を良くしてくれる「５つの習慣」とは？（担当：永田京子）
3月12日：【コラム】ヨガジャーナル「よく飲んでいたわ…」老化が加速してしまうNGな飲み物と、老化を防ぐ飲み物とは？（担当：永田京子）
3月11日：【講座】クレオ大阪中央男女共同参画セミナー「動いて学ぶ！更年期のためのエクササイズ」を実施（担当：田村）
3月11日：【養成】更年期ナビゲーター1日集中講座を実施（担当：福﨑）
3月8日：【メディア】テレビ「テレ東フェムテック委員会」
3月4日：【講座】クレオ大阪中央男女共同参画セミナー「楽しく学ぶ更年期とのつきあいかた」を実施（担当：永田）
3月1日：【講座】荒川区男女共同参画推進講座を実施（担当：知久）
2月28日：【講座】更年期トータルケア講座6回目を実施（担当：永田）
2月23日：【講座】公益財団法人 あいち男女共同参画財団様主催「更年期を考える」講座を実施
2月21日：【イベント】『ちぇぶら更年期座談会：海外から学ぶ更年期 第二弾！！～日本と共通すること、違うこと～』を実施（担当：沖）
2月21日：【講座】更年期トータルケア講座5回目を実施（担当：永田）
2月14日：【講座】更年期トータルケア講座4回目を実施（担当：永田）▶︎レポート
2月14日：【コラム】ヨガジャーナル「ふと取り残されたような気分に…」更年期からの孤独感、原因と自分でできる対策とは？（担当：永田京子）
2月13日：【コラム】ヨガジャーナル 更年期から急に老けてしまう…NGな食べ方と、老化を遅らせる上手な食べ方（担当：永田京子）
2月7日：【講座】更年期トータルケア講座3回目を実施（担当：永田）▶︎レポート
1月31日：【講座】更年期トータルケア講座2回目を実施（担当：永田）▶︎レポート
1月24日：【講座】更年期トータルケア講座１回目がスタートしました▶︎レポート
1月23日：【講座】かつしか区民大学講座『かろやかエイジング講座～更年期に備えるカラダノトリセツ～』講座を実施（担当：前田）
1月20日：【メディア】大阪 男女共同参画情報誌クレオ「特集 更年期はチャンス！」に見開きで掲載（担当：永田）
1月19日：【講座】東京都北区滝野川文化センター様で「更年期を知って＆ケアを学んで健康美人に！」講座を実施（担当：菊池）
1月17日：【講座】清瀬市男女共同参画センター様で「女性ホルモンとの上手な付き合い方」講座を実施（担当：知久）
1月16日：【講座】はたサポ！「キャリアを楽しむための食事術〜ウェルビーイングのための栄養のコツ」（担当：やまがた）
1月10日：【イベント】『実践！ちぇぶら体操』を実施（担当：永田）
1月9日：【講座】はたサポ！「睡眠の質を上げる！40～50代のためのセルフケア実践講座」（担当：永田京子）
1月6日：【コラム】ヨガジャーナル【寒暖差でだるい・疲れる…】更年期と寒暖差疲労 の関係とは？原因と自分でできる対策（担当：永田京子）
2024年
12月25日：2024年度の活動報告を掲載
12月24日：【メディア】ヨガジャーナル【更年期世代の笑顔の作り方】最近笑顔が減っていない？誰でも簡単！口角を上げて健康になる方法（担当：永田京子）
12月20日：【座談会】「更年期と人間関係」を実施
12月16日：【メディア】ヨガジャーナル「男性更年期障害に打ち勝つ！運動・食事・睡眠・生きがいでテストステロンを高める方法とは？」（担当：永田京子）
12月16日：【講座】東京都品川区にて「ジェンダー平等推進講座：女性にも男性にも更年期サポートが「今」必要な訳」を実施（担当：保田智子）
12月14日：【養成】更年期ナビゲーター1日集中講座を実施（担当：福﨑寛子）
12月10日：【イベント】『海外に学ぶ健康と更年期』を実施（担当：沖知子）
12月7日：【講座】はたサポ！「笑顔で働くための「心と体」のケア講座」（担当：田村佳代）
12月6日：【講座】学校法人桜美林学園様で講座を実施（担当：永田京子）
12月5日：【活動】小牧市社会福祉大会で感謝状を授与
11月28日：【講座】サイゼリヤユニオン様で「笑顔で働くための心と体のケア講座」を実施（担当：永田京子）
11月25日：【メディア】ヨガジャーナル【更年期女性の不眠に】体温を上げて自律神経をととのえる「寝付き」をよくする２つの体操（担当：永田京子）
11月23日：【講座】更年期ナビゲーター1日集中講座を実施
11月19日：【メディア】栃木県下野新聞「男性更年期をテーマにした記事に代表永田のコメントが掲載
応援・ご協力
更年期ケアの「ちぇぶら」は Femtech Tokyo （Fem＋）の協力団体です。
