今と未来のわたしに健康をプレゼントする講座
女性ホルモンや更年期を楽しく学び、その場で心とからだを整える体操を実践します。自律神経を整える呼吸法、肩こり解消、シミシワ予防ケア、骨盤を整える体操など。更年期はまだまだ折り返し地点。自分らしい人生を楽しむための、心とからだのベース（土台）を作りましょう！
企業・学校（PTA 家庭教育学級）・自治体、クリニック、子育て支援施設、サークルなどへ、ちぇぶらの厳しい審査をクリアした認定講師が出張してプログラムをお届けいたします。まずは、お気軽にご相談ください。
講座の種類
女性ホルモンとカラダのトリセツ講座
更年期の身体の変化や対策ケア方法をわかりやすくたのしくお伝えします。男性更年期講座もあります。
女性ホルモンとカラダのトリセツ講座（ウェビナー）
『女性ホルモンとカラダのトリセツ』『更年期ナビゲーター集中講座』を自宅からオンラインでご受講いただけます。
バランスボールエクササイズ
リズムに合わせて弾む楽しい有酸素運動で、体力と持久力を高めます。もとは腰痛のリハビリ用に開発されたもので、運動が苦手でも大丈夫☆
マットエクササイズ
ゴロンと横になり、自分の筋力を使って骨盤や身体の歪みを整えます。全身に血液がめぐるスッキリ感がとっても気持ちいい体操です。
全国のセミナー日程
NPO法人ちぇぶらの認定講師が担当しているセミナー情報です。お近くの講座にぜひご参加ください！
受講者の声
受講者の喜びの声トップ３！
1. 「体操でその場で体調がよくなった」
2. 「更年期がポジティブイメージになり自分を大切に思えた」
3. 「一度覚えたら一生役立つ内容がすごい」
「ちぇぶら」のプログラムは、1000名を超える女性たちの声から開発されたものです。更年期やそれ以降の人生を豊かに過ごすために本当に必要な、３つのこと（1.正しく知ること 2.体操 3.コミュニティ）を楽しくわかりやすく届けています。
明るく楽しくおもしろく更年期を解説いただき、また体操が体感的にとても効果があると実感できました。ワークでは、生活や人生についても、どう過ごしているかどう過ごしていきたいかを考え、整理できてよかったです。（埼玉県 I.Yさん）
先生が、更年期の症状を、出産や産後に例えて下さったのが、自分にはすごくしっくりきました。自分は看護科を出ていますが、婦人科の授業で少し出てきたくらい。更年期の言葉は知っていても、経験者の声や、具体的な対策までは知り得なかったので「ちぇぶら」の講座や教科書が沢山の人の手に届いてほしいと切実に思いました。まず知る事が大切！（埼玉県 M.Dさん）
テレビや雑誌、新聞で話題に！
NHKあさイチ、フジテレビにじいろジーン、からだにいいこと、週刊女性、Dr.クロワッサン、毎日新聞など
出張講座について
企業・学校（PTA 家庭教育学級）・自治体、クリニック、子育て支援施設、サークルなどへ、ちぇぶらの厳しい審査をクリアした認定講師が出張してプログラムをお届けいたします。まずは、お気軽にご相談ください。