●講座・イベント
未来の自分に健康をプレゼントする、今を選択しませんか？
更年期の体の移り変わりを知ったり、心地よくカラダを動かし整えるお教室。女性ホルモンとカラダのメカニズムや、日常生活に活かせるマイナートラブルを予防・改善するための方法など、ちぇぶら世代のココロとカラダを応援するオリジナルプログラムです。
●新着！ちぇぶらの講座＆イベント情報
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≪関東地域≫
◆＜埼玉・川越＞女性ホルモンと更年期 ココロとカラダのトリセツ『カラダのこれからデザインCafe』
【日時】6月20日（火） 10:30～12:00（毎月第３火曜日開催）（単発講座）
7月18日(火) 10:30～12:00（毎月第３火曜日開催）（単発講座）
【場所】ウエルシア川越中台元町店
【講師】長坂 緑 更年期ライフデザインファシリテーター
◆＜東京 渋谷＞男性だから知っておくオトコのカラダのこれからデザイン
【日時】6月20日（火）19:00～20:30
【場所】東京ウィメンズプラザ（東京都渋谷区神宮前5-53-67）
【講師】小川賢勝 更年期ライフデザインファシリテーター
◆＜東京 市ヶ谷＞ 心とカラダのトリセツ４回連続講座
【日時】6月28日、7月12日、26日（水曜日）10:00～12:00
【場所】スピカ・プレイス＠市ヶ谷 主催ＨＳＣ
【講師】永田京子（ちぇぶら代表 更年期フィジカルケアインストラクター）
＜東京 市ヶ谷＞ 心とカラダのトリセツ連続講座（単発受講）
【日時】6月28日、7月12日、26日（水）10:00～12:00
【場所】スピカ・プレイス＠市ヶ谷 主催ＨＳＣ
【講師】永田京子（ちぇぶら代表 更年期フィジカルケアインストラクター）
◆＜埼玉 朝霞＞ 子育てを楽しむにはまずママの健康から「女性ホルモンと体のトリセツ」
【日時】7月3日（月）10:30～12:00
【会場】埼玉 朝霞市西公民館(体育室)
【講師名】星名弘恵(HiROE♪)
◆＜埼玉 浦和＞ 更年期を幸年期に（2回連続講座）ちぇぶら式マットエクササイズと更年期のカラダのトリセツ
【日時】第1回目 7月5日（水）10：00～12：00
第2回目 7月12日（水） 10：00～12：00
【場所】ぱる★てらす 3階 多目的室（託児室：2階 キッズスペース）
【講師名】星名弘恵(HiROE♪)
◆＜東京 渋谷＞ 子育てをカラダごと楽しむためのカラダのこれからデザイン
【日時】7月8日（土）10:00～11:45
【場所】東京ウィメンズプラザ（東京都渋谷区神宮前5-53-67）
【講師】長野弥生
◆＜埼玉 羽生＞ 自分の心と身体を知ろう！！カラダごきげんエクササイズ♪
【日時】7月10日（月）10：30～12：00(受付10：00～)
【場所】埼玉県 パープル羽生（女性センター）
【講師名】星名弘恵(HiROE♪)
◆＜東京 東大和＞【創業を考えている方限定】 笑顔ではたらく女性のための身体づくり
【日時】7月19日（水）10:00～12:00
【場所】東京都東大和市：中小企業基盤整備機構 BusiNest
【講師名】永田京子
◆＜東京 渋谷＞ 男性だから知っておくオトコのカラダのこれからデザイン
【日時】7月31日（土）19:00～20:30
【場所】東京ウィメンズプラザ（東京都渋谷区神宮前5-53-67）
【講師】小川賢勝
≪関西地方≫
◆＜大阪 東大阪＞ごきげんさんになるための 心と身体のトリセツCafé
【日時】6月28日（水） 10:30〜12:00（単発講座）
7月26日（水） 13:30〜15:00（単発講座）
【場所】ウェルシア薬局河内花園駅前店(大阪府東大阪市吉田1-1-32)
【講師名】中尾山 美賀
【申込先】https://ssl.form-mailer.jp/fms/16f93227509905
★★★ちぇぶらスクール 養成講座★★★
更年期に関する正しい情報提供と、ココロとカラダを整えるための
プロフェッショナルを育成する目的でつくられた、
NPO法人ちぇぶらの認定スクール。
日本社会ではサポートの薄い、更年期サポートのパイオニアとして一緒に活躍しませんか？
【第５期：更年期ライフデザインファシリテーター養成】※残席わずか
NPO法人ちぇぶらのメソッドや更年期について理解し、カラダとココロのつながりを学び、
実践、指導が出来るようになります。フォローアップメールが毎週届きます。
【日寺】2017年 7/15（土）10:30～16:30、7/16（日）10:30～16:00、8/19（土）10:30～16:00
【試験日】 9/9（土）10:30～
【会場】リガーレ日本橋人形町（東京メトロ半蔵門線 水天宮駅１分）
詳細はコチラ
●注目の講座・セミナー
●出張講座 実施しています
行政・企業・学校（PTA 家庭教育学級）、クリニック、子育て支援施設、サークルなどへ、ちぇぶらの厳しい審査をクリアしたインストラクラー・ファシリテーターが出張してプログラムをお届けいたします。会場・定員・料金などまずは、お気軽にご相談ください。
講座・講演会の様子のお写真はこちらからご覧いただけます。
●アラフォーママ必見！赤ちゃん連れ可能な講座のお知らせ
伝え手となるファシリテーター・インストラクターを募集しています。詳しくは養成コースちぇぶらスクールをご覧ください。
＜ちぇぶらのプログラムはこのような方々にお勧めします＞
□ 自分で自分の体を整える方法を身につけたい
□ いつまでも元気に生きたい
□ 自分らしく生きるライフプランを作りたい
□ 健康の維持・増進に関わるスキルや知識を身につけたい
□ 職場で周囲の女性とのコミュニケーションを円滑にしたい
□ 女性特有の健康ストレスの仕組みと対策を理解したい
＊ちぇぶらCafe＊
その他、ちぇぶらでは、①更年期の啓発、②コミュニティづくりを目的としたイベントちぇぶらCafe を開催しています。「働く」「健康」「地域」など毎回テーマを決めて開催しています。これまでのちぇぶらCafeの開催報告はこちらから。
◉受講者様の声
＜メールでいただきましたご感想＞
昨日はありがとうございました‼︎
久しぶりの運動でした。バランスボールも経験しているので、あらっ…？思ったよりも軽い運動で、楽勝よ♬と思ったのですが、いやいや‼︎ 夜には背中のこんなところまで？⁉︎と言う程全身筋肉痛でした。。。
それと、昨日の先生のお話の中で、更年期の症状を、出産や産後に例えて下さったのが、自分にはすごくしっくりきて、母娘でも辛さを理解し合えないものなのか〜！愚痴ってもあまり共感が得られない虚しさや辛さが続く現状を初めてちゃんと知る事が出来た気がします。
自分は看護科を出ていますが、婦人科の授業で少し出てきたくらいで、更年期の症状は知っていても、経験者の声や現実…具体的な対策までは知り得なかったので、先生から頂いた教科書が沢山の人の手に届くといいな。と切実に思いました。まず知る事が大切だと。
身近に40代ママ友が結構居るので、少しでも『ちぇぶら』を知ってもらえたらと思います。
これからも応援しています(^-^)（所沢市 M.Dさん）
体験会で、永田先生に、明るく、楽しく、おもしろく説明していただき、そのトレーニングが体感的にとても効果がおけると実感できたので、参加を決めました。体の軸（中心）をしっかり安定させることや自律神経の調整法を今後も活かしていきたいです。トレーニングは産前・産後や更年期にも取り入れたいです。
また、トレーニング後のワークが、ただ体だけ良くするのではなく、生活や人生についても、どう過ごしているか、どう過ごしていきたいかを考えさせてもらえ、整理できてよかったです。自分自身を見つめ直し、パートナーとこれからの人生どう過ごしたいかをよく話し合い考えたいと思います。（入江由美子さん）
インナーマッスルをじわりじわりと刺激して運動した後は、ワークで頭をスッキリ！筋肉を鍛えなくてはー！と思っていたので、自分の鍛えなくてはいけない筋肉が分かってよかったです。家でも筋肉に気を配った生活したいです。これからは身体が資本だなとつくづく思いました。
自己紹介も、楽しくて、みなさんのことがほんの一瞬でよく分かりました！（竹内 景さん）
今日はとても実りある一日でした。本当に参加してよかったです。
50代の姉達が迎えている更年期。のぼせだのイライラとか聞くけれど一体何？「○○○（サプリ）」を飲むだけOK？私の更年期はどうなんだろう？などとモヤモヤ状態だったけれど、今日は医学的な更年期のメカニズムや症状も説明してもらえて、「その時」を迎えたときに自分はどう向き合いたいかを考えるきっかけになりました。更年期障がいは始まってから対処するのでは遅く、30代40代から取り組むことが大切！更年期は女性としてもう終わったわけではないし、新たなステージとして迎えたいと痛切に感じました。有酸素運動と呼吸法で自律神経の切り替えセルフケアを学べたし、なにしろ更年期がオバケみたいに得体の知れない恐ろしいモノではなくなったのは大収穫。もっともっと広めていきたい講座です。
また参加させてください。（さいたま市 女性）
今日は久しぶりのエクササイズ、楽しく運動できました。更年期の漠然とした負のイメージが、少し払拭されました。自分の体に注意を向ける時間を定期的にもてるといいなと思いました。またよろしくお願いします！（西東京市 女性）
ありがとうございました。とってもスッキリできました。産後も更年期も人生を楽しく生きるうえでは、運動というのは欠かすことができないんですね。これからも自分のため、人のために体を動かすことや自分とむき合うこと、家族との生活も体を鍛えてやっていきたいです。（東村山市 女性）
久しぶりに体を動かしたことで、楽しく気持ちよかったです。定期的にこうした時間を持ちたいと思います。40才すぎると、友人同士でも、更年期と口に出さなくても体の不調の話題が多くなってきました。友人たちも紹介できればと思います。家の近くでもこうした講座があればいいのですが・・。ほんとうにありがとうございました。（文京区 女性）
更年期自分はまだまだだと思っていましたが、女性である限りはさけては通れないんだということが分かり、もっと知りたいと思いました。自分の母もあのときもしかして更年期だったんじゃないの？と思い出すことがありました。いろいろな知識を身につけて、くるであろうそのときに備えたいです。（所沢市 女性）