更年期は、誰にでも訪れる心と体の転換期です。この時期、女性の9割、男性では50代の約4割が不調を感じています。それでも長い間、「年のせい」「我慢するもの」として片づけられてきました。

活動を始めたころ、街頭で更年期についてのアンケートを取りました。多くの方の協力のおかげで、集まった声はなんと1014人。足を止めてくれた方の中には、「こんなこと、誰にも言えなかった」と涙ぐむ人もいました。

このリアルな声から生まれたのが、「知識」「運動」「コミュニティ」の３つを柱とした「ちぇぶらメソッド」です。

講座に参加してくれた方々からは、このような声が届いています。

「おかげで、仕事を辞めずにすみました」
「更年期が怖くなくなりました」

「どん底から抜け出せました」

更年期は、個人の問題ではなく社会の課題です。

更年期サポートが広がれば、生活の質が上がり、うつ・離職予防にもつながります。
何より、家庭や職場で笑顔で過ごせる時間が増えます。

「ちぇぶら」は、更年期を前向きに言う英語 "the change of life" から名付けました。
更年期はピンチではなく、心と体、生き方を見直すチャンスです。

男女ともに、更年期に孤独に悩む人がいなくなる社会を目指して、活動を続けています。

永田京子（一般社団法人ちぇぶら代表理事）

●「ちぇぶら」の理念
「ちぇぶら」は、更年期を前向きに捉えた英語 " the change of life"の意味。すべての人が『その人らしい充実した日々を過ごすことができる社会』を目指して活動しています。

 ●ミッション

あらゆる人生のステージの「よりよく生きる」を応援する

 ●ビジョン

更年期をよりよく生きるチャンスに変える

●事業内容

教室事業：男女の更年期、健康に関するセミナー開催

養成事業：更年期ケアを伝える講師の育成

啓発事業：健康に関する情報発信、健康コメディの上演など

対馬ルリ子 （産婦人科医 / 医学博士）

（対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座院長/日本産婦人科学会 認定医/母体保護法指定医）

青森県出身。1984年弘前大学医学部卒業、東京大学医学部産科婦人科学教室入局、都立墨東病院周産期センター産婦人科医長などを経て、2002年にウィミンズ・ウェルネス銀座クリニック、現女性ライフクリニック銀座開院。2012年女性ライフクリニック新宿併設。2003年に女性の心と体、社会とのかかわりを総合的にとらえ女性の生涯にわたる健康を推進するNPO法人「女性医療ネットワーク」を設立、全国約600名の医師、医療保健関係者と連携し、さまざまな啓発活動や政策提言を行っている。

オリガ・エリセーバ（医学博士 / 免疫学者）
ベラルーシ出身。OIST、理化学研究所にて癌免疫研究に従事。自身の更年期の経験から、更年期オンライン診療サービス『ビバエル』を立ち上げ。

三輪 貴彦 （産婦人科 / 乳腺外科 / 母体保護法指定医）

（みわレディースクリニック院長 / マンモグラフィA認定指導医 / 日本産婦人科乳腺医学会評議員）

「乳がんって言われたらどうしよう」そんなモヤモヤをかかえていませんか？乳がんは多くの場合、治る病気です。2年に1度のマンモグラフィ検診と、月に1度の自己検診が早期発見につながります。マンモグラフィ検診、受けてみようかなと思ったあなた、あなた自身とあなたの大切な人のために、是非一歩踏み出してみて下さいね。

中村 有吾 （抗加齢医学専門医 / テストステロン治療認定医 / 産業医）
男性更年期障害では多岐にわたる症状が出現します。身体的、精神的、性的、睡眠の症状など…。人生100年時代の折り返し地点で、症状に悩まされ、悲観的な気持ちになる方もいるでしょう。でも大丈夫です、更年期は治療できます。テストステロン値を高めて、前向きで明るい人生を送りましょう！小さな悩みでも相談しに来てください。

伊東 雅子 （産婦人科医）

（レディースビューティクリニック ヤマテ院長）

プレ更年期、更年期の時期をどのように過ごすかが、その先の健康な人生を大きく変えてしまいます。まずは１人で悩まず「ちぇぶら」で運動を取り入れたり更年期の知識を深め、同じ悩みを抱える方々と悩みを共有し気分を軽くすることが重要だと思います。つらい時は我慢をせず医療機関へ。当クリニックでは、更年期症状にお悩みの患者様に対して、必要があれば、サプリメント、漢方療法、ホルモン補充療法などを行っております。ご自身のからだを大切に、人生の質（QOL）を高めていく治療法をご提案します。

やまがたてるえ（助産師）
バースセラピスト/チャイルドファミリーコンサルタント/NPO法人JASH　日本性の健康協会 理事/NPO法人ピルコン　アドバイザー）

　地域の育児支援活動にかかわる傍らで、BLOGでの発信をきっかけに　初経教育の本「13歳までに伝えたい　女の子の心と体のこと」を出版。4年間で2万部以上のロングセラー。その他の著書に「15歳までの女の子に伝えたい自分の体と心の守り方」、「産後、つらくなったら読む本」、「ぽかぽか子宮の作り方。」。「いのち　こころ　からだ」をテーマとした女性性を語るお話会や子育て学講座、健康教育講演なども行っている。