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KO-NENKIの教科書

ちぇぶらのセミナーで使用するテキストです。これまでセミナー参加者にのみお渡ししてきましたが「更年期について分かりやすく友人にプレゼントしたいので販売してほしい」「自宅でも簡単にできる身体のケア方法が助かる」などの声が相次いだため、一般販売を開始しました。

 

内容(B5・全44ページ) 価格:500円(送料別)
はじめに/解説!女性の一生とホルモン・更年期/女性ホルモンの役割/更年期の現状/女性ホルモン分泌のメカニズム/更年期の様々な症状/更年期症状と間違いやすい病気/更年期障害の治療法/症状をわかりやすく伝える婦人科受診メモ/ごきげんエクササイズ(自律神経を整える/尿漏れ骨盤の歪み/肩こりを解消する/小顔ケア/尿漏れ予防/手足の冷え・しびれ/カラダに脂肪がつきやすい)/更年期症状と運動の関係/わたしの更年期体験談/オトコの更年期体験談/女性版・男性版!更年期症状自己チェック/専門家からのメッセージ(医師・助産師)/今から始める健康貯筋/ライフ・キャリア・暮らしをデザインする/あとがき

<SpecialThanks>(順不同)

長野弥生さん、星名弘恵さん、田中昌子さん、田村佳代さん、小宮山智美さん、加園陽一さん・小川賢勝さん(演劇ユニットs45)、長坂緑さん、宗田聡先生(医師)、やまがたてるえさん、飯塚かこさん、ちぇぶら認定講師の皆様、アンケート・インタビュー協力の皆様、

デザイン:いしかわともこさん、似顔絵協力:絵描きしんじくん、写真協力:スタジオマイティ・チャイルドスター

編著者:永田京子

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※ご注文・お振込後1週間以内に発送いたします。※10冊以上のご注文で送料は無料となります。

 



かわいいチャリティーアイテム

ちぇぶらオリジナルチャリティーアイテム(Tシャツ、トートバッグ)です。1枚につき800円がチャリィーとなり、更年期サポート推進のために役立てられます。元気にごきげんにすごすためにも日常の中に運動の習慣を。このTシャツを着て一緒にカラダを動かしてみませんか?

(写真のクリックで外部Tシャツ販売サイトへ)(Tシャツの the change of life のデザイン : いしかわともこ)

おすすめ! レディースTシャツ
ホワイト /ライトイエロー /ベビーピンク
2,900円


レディースTシャツ

ネイビー

3,550円


ユニセックスTシャツ

ネイビー

3,550円


トートバック

A4資料やノートパソコンの持ち運びに便利
2,500円



ありがとう!テキスト(更年期の教科書)の歩みのご紹介

第一弾:2014年「もっとキレイの健康からだ作り」

白黒でプリントアウトして、ボランティアメンバーで一緒に自宅で製本。手作りで完成させました。すべての活動の原型になっています。(A5サイズ全10P)


第二弾:2015年「未来の自分に健康をプレゼントする。ちぇぶらの更年期講座」

表紙のみカラー印刷・中は白黒ですが印刷業者にお願いし製本にチャレンジしました。このころは投影資料の内容とメモ欄がほとんど(A5サイズ全18P)


第三弾:2016年「未来の自分に健康をプレゼントする 更年期の教科書」

簡単な説明文も加え、オールカラー印刷。企業や自治体に買い取っいただく機会も増え、2000部が完売しました。(A5サイズ全P22)

 


第四弾:更年期をチャンスに変える「KO-NENKIの教科書」

からだの変化やエクササイズに加えて、専門家の声や、男性更年期について、セキララな更年期体験談など、読み物としても楽しめるもにになりました。(B5サイズ オールカラー全P44)