＊開催概要
最近よく眠れていますか？？
✅夜中に何度も目が覚める
✅朝起きてもスッキリしない
✅疲れが取れない
厚生労働省の令和元年国民健康・栄養調査報告によると、40代では3人に1人が睡眠による休養を十分に取れていません。また、睡眠時間は男性では37.5%、女性では40.6%もの方が6時間未満という現状があります。世界の平均の睡眠時間は8時間半。必要な睡眠時間は人それぞれと言われますが、それにしても日本人の睡眠時間は短すぎます。
毎日少しずつムリをしていませんか？？
そこで、このセミナーでは睡眠のメカニズムを学び、良い睡眠のために自分でできるセルフケアをとことんご紹介。体操やストレッチ、体温の調整、食事のコツ、よい睡眠のための「朝」の過ごし方、それでも眠れない時の上手なあきらめ方（！）など。ぜひ、自分に合ったものを見つけて、試してみてくださいね。
日程：8月1日（金）20時〜21時（日本時間）
（アーカイブでご受講の方は、備考欄かメールでお知らせください）
場所：Zoom
対象：性別年代問わず、どなたでもどうぞ！
料金：税込 1,100円（ちぇぶら会員は無料）
講師：永田京子 / ちぇぶら代表・更年期トータルケアインストラクター
＊お申込み（ちぇぶら会員）
＊お申込み（一般）
こちらからチケットが購入できない場合や銀行振込をご希望の場合は、お問い合わせフォームより以下の情報をお知らせください。折り返しご案内を送らせていただきます。
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ご参加楽しみにおまちしております！