女性ホルモンとカラダのトリセツ

一生を通した性ホルモンの変化・更年期の心とカラダの移り変わりを知り、心地よくカラダを動かすセルフメンテナンス術を楽しく実践します。（自律神経を整える呼吸、肩こり解消、尿漏れ予防や改善など）日頃、がんばっている自分自身の心とカラダを整えるプログラム。今と未来の自分に健康をプレゼントしませんか？

永田京子（NPO法人ちぇぶら代表理事）

更年期トータルケアインストラクター

　演劇活動後、ピラティスや整体・経絡などを学び、出産後の母子のサポートを8年行なう。その活動の中で、40代の女性たちの声や、自身の母が更年期障害でうつになった経験から、更年期を迎える女性の健康サポートを目的とした「ちぇぶら」を設立。医師のもと女性の健康や更年期を学び、1,000名を超える女性たちの調査協力を経て “更年期対策メソッド”を研究・開発・普及し、国内や海外で述べ2万5千人が受講している。2018年は カナダ・バンクーバーで開催された国際更年期学会で日本での取り組みを発表。「ちぇぶら」は更年期を英語でいう“the change of life”の意。
＜著書＞『女40代の体にミラクルが起こる！ちぇぶら体操（三笠書房）』、『はじめまして更年期❤︎（青春出版社）』。
YouTube「ちぇぶらチャンネル」では登録者3万人を突破！

机やイスの配置について

・20名ほどまでの場合は、スペースが許せば４〜5人の島形式がオススメです。
・簡単な体操を行います。もし可能でしたら、左右・前後に下の資料程度のスペースがあると安心です。