●養成コース

ウェルネスマップ・インストラクター養成コース

ウェルネスマップ講座は、「脳と心の健康力」を楽しく高めるプログラムです。

「自分の人生、このままでいいのだろうか……」

このような漠然とした不安を感じたことはありませんか？

特に、40代以降は、心や体の変化に加えて、仕事や家庭など社会的な役割も大きく変わってきます。

ウェルネスマップは、中年期の8割が直面するミッドライフ・クライシス（心理的な危機）を、脳と心をより健やかに生きるための「チャンス」に変えるワークショップです。

このコースは、楽しみながら自分自身を深く理解し、自信を持って次のステップへ進む人ためのサポートを提供するインストラクターを育てる養成コースです。ウェルネスマップ・ワークショップを進行するための、専門的な知識とファシリテーション技術を学びます。

参加者が、自分の人生や健康を主体的に選べるようになる、そのプロセスをサポートするため、ウェルネスマップを用いた講座やワークショップを、インストラクターとして自ら企画・実施できることを目指します。

●このような方におすすめです

・心と体の健康に興味がある。

・まわりの人の健康や幸せを応援したい。

・ご自身の生活をより前向きにしたい。

・新たな仕事や副業を開拓したい。

ウェルネスマップインストラクターになると、自治体や企業、学校などでワークショップを開催できます。

健康、ライフデザイン、キャリア、地域づくりなど、ご自身の専門分野や関心と組み合わせて、無理のない形で活動を広げていけます。

●開催実績

東京都：練馬区役所、杉の樹大学

埼玉県：男女共同参画推進施設 ウェスタ川越

大阪府：岸和田市男女共同参画センター

愛知県：ワクティブこまき など多数

●メディア

青春オンライン、WOMe 、本：『はじめまして更年期♡（青春出版社）など多数

●内容

1. ウェルネスの基礎知識

・ウェルネスとウェルビーイング

・ウェルネスマップインストラクターの役割

・10代のアイデンティティ
・40代のミッドライフ・クライシス

2. 「生きがい」について

・「生きがい」とは？（種類・社会・健康）
・日本の生きがい と 世界のIKIGAI 

・ジェロントロジーについて（老年学）
・年を重ねると伸びる能力（流動性知能・結晶性知能）

3. 脳の仕組みを知る

・脳にテーマを与えることの効果（ワーク：Good & New）

・脳の役割（細部を見る力、俯瞰する力）

・マインドマップと言語化の効果

・不安の正体

 4. ウェルネスマップ

・ウェルネスマップの手順

・自己理解 / ジョハリの窓と他者理解

・話す、聞く、客観視する

・参加者の心理状態を知る

 5.インストラクターとしてのスキル

・コミュニケーションの方法
・参加者の心理状態

・表現について「場をつくる技術」

・グループディスカッションの進行

 6. 健康とエクササイズ

・体の健康と心の状態

・生きがいとウェルネス
・頭の血流をよくする体操
・実践！肩こりケア、やる気ポーズなど

7.  実践と応用

・ウェルネスマップの実践

・ 発表と振り返り  / リフレクション

・体験会

内容は変更する場合があります。

●自分のことについて、短時間で振り返ったり話すことで、普段使ってない脳をフル回転させて、 頭も心も、良い刺激になりました。とても楽しかったです。

●一緒に参加された方の、前向きな気持ちに刺激を受けました。更年期もいいイメージに変わりました。参加してよかったです。

●自分の得意なところや、感謝されるところは、普段なかなか考えないので難しかったですが、他の皆さんのお話しをききながら、引き出していくことができました。仕事もしてないし…という後ろめたさを、最近は感じることが多かったのですが、話しながら前向きに気持ちへと変化していったのも面白かったです。

●講座を受講し「生きがい」がハッキリしたら、毎日の何気ない生活の中でも生きがいを意識できて幸せを感じるようになりました。

●これまで考えたこともなかったテーマだったけれど、すごく参考になりました。健康と生きがいで、人生をより楽しんでいきたいです。

●若返った気持ちになりました。