私の祖母は100才です。長生き！
腰はまがっちゃって、耳は遠くて、ヨボヨボですが
自力で歩き、動き、自分の口でごはんを食べて生活しています。
日本人の平均寿命は男性80.21歳、女性86.61歳。
だけど、ただ長生きできればそれでいいっていうのではなく、
「くおりてぃ・おぶ・らいふ」って最近はよく言われるけど、
人生の質ってのを高めていきたい。
つまりは、ご機嫌で、楽しく、
自己実現に挑戦することをあきらめないで、
自分自身が納得をした人生を送りたい。
年取っても、しなやかに柔軟で、新しいことに興味を持って、いつまでも楽しく生活する。
それには寝て待ってるだけじゃなくてそれなりの「努力」が必要です。
では、一番手っ取り早くて一番効果の大きい努力とは？
それは「運動」です。
運動しないと体力が落ちます。新しいことに興味をもっても体力がないと、
めんどくさい方が勝ってしまうんですよね。
筋力がおちると、関節にも故障が起こりやすくなりますから、
その痛みと不自由で、機嫌が悪くなるという「悪循環」に。
これは、逆に「運動」をして、体力・筋力を回復させると、「好循環」に変わります。
運動すると、エネルギーが湧いてきて、行動が変わります。
筋力がついて、体が健康だと、気持ちも変わってくるんですよねー。
エクササイズは、大人の身だしなみです♪
☆
さて、 先日開催した、ボディケア＆更年期対策講座。
真夏の暑い中、お集りくださって、ほんとうにありがとうございました！
講座では、バランスボールを使った有酸素運動や、
更年期からの体の変化やメカニズムを知ったり、
背骨や骨盤をケアしたり、
体を動かすことで自律神経を整える方法を行いました。
参加くださった方の感想をご紹介します♪（前編）
ほんとうにありがとうございます！
楽しく運動できた。更年期の漠然とした負のイメージが払拭されました。
楽しくやることができました！はじめてで最初は出来るか不安だったけど、またやりたい！
自分の為、人の為に、体をうごかす・自分とむき合う。
ほんとうに、ありがとうございました！ぜひまた一緒に体を動かしましょう！