更年期ケアの「ちぇぶら通信」2026年1月号

いよいよ、2026年がはじまります。更年期は、調子のいい日もあれば、そうでない日もあるもの。昨日できたことが今日はつらかったり、理由もなく気分が揺れたりすることもあります。だからこそ今年も、ガマンしすぎず、完璧をを目指さず、笑って、ゆるんで、まわりとサポートし合いながら過ごしていきたいものです。ちぇぶら通信は、今年もあなたを応援したい！そんな思いで、発信をつづけていきます。本年もどうぞ、よろしくお願いいたします。

「更年期から始めるべき５つの習慣！心身の健康づくり」 

年末年始の慌ただしい毎日の中で、つい自分の心や身体のことが後回しになっていませんか？そんな今こそオススメな「更年期から始めるべき５つの習慣！心身の健康づくり」を紹介します。

「もう少し自分を大切にしたい」

「無理なく続けられる健康習慣を見つけたい」

ぜひ年末年始のひと息タイムに、あなたに合いそうな健康づくりの習慣を見つけてみてください。

■1月9日：【Zoom】ちぇぶら式！脳を鍛える新年会2026（担当：永田京子）▶︎お申込・詳細

■2026年1月15日：【愛知】＼人生を楽しみ続けるカラダをつくる／バランスボールエクササイズ（担当：田村佳代）▶︎お申込み・詳細

 ■ 2026年1月18日：【Zoom】更年期ナビゲーター１Day集中講座。ディプロマ付き！（担当：ちぇぶら認定講師 フクサキヒロコ）▶︎お申込み・詳細

■2026年2月21日：【イベント】コメディで学ぶ健康 「笑って更年期!!」浜松公演　▶︎お申込み・詳細

■定期開催【高知】第1.3土曜日＼一生動ける心と体づくり／13期生募集中！バランスボールエクササイズ 　セリーズ体育館２階（担当：ちぇぶら認定講師 フクサキヒロコ）▶︎お申込み・詳細

■定期開催【高知】第1.3土曜日＼更年期を軽やかに過ごす／14期生募集中！マットエクササイズ　セリーズ体育館２階（担当：ちぇぶら認定講師 フクサキヒロコ）▶︎お申込み・詳細

★「ちぇぶら」では、女性の健康・更年期、男性更年期をテーマにした「出張セミナー」を企業・自治体・学校などに出張して開催しています。講座のご依頼は、お気軽にお問い合わせください。

・2026年10月、アメリカ・サンフランシスコで上演のコメディ「笑って更年期」。出演キャスト、エントリー受付中！
・AbemaPrimeに、更年期の専門家として、代表の永田京子が出演しました。

更年期ライフデザインファシリテーター養成講座〈24期生募集〉 

2026年1月24日（土）スタートです。

新年は、自分自身のこれからを見つめ直す絶好のタイミング。まだ社会的サポートの少ない更年期ケアを、「知っている人」から「伝えられる人」へ。あなたの経験や想いを、次の誰かのために役立てていきませんか。

こんな方におすすめです 

✔ 新しい年に、新しい学び・役割にチャレンジしたい

✔ 更年期の不調に悩む人を減らしたい、力になりたい

✔ 健康や更年期について、講師・ファシリテーターとして活動したい

✔ 人に伝えること、話すことが好き

✔ 専門知識だけでなく「伝え方」も身につけたい

✔ 今ある資格や経験に強みを加え、活動の幅を広げたい

これまでの受講者例

セラピスト／助産師／理学療法士／歯科衛生士／健康運動指導士・実践指導者／保育士／会社員／専業主婦／スポーツインストラクター／ヨガ・ピラティス講師／エステティシャン／劇団員／俳優／声優／レポーター など

✔ 自分らしい働き方や、副業の可能性を広げたい方にもおすすめです。

▶ 更年期ライフデザインファシリテーター養成コース・詳細

今月も最後までお読みいただき、ありがとうございました。2025年ももうすぐ終わりですね。
この一年、うれしいことも、思うようにいかないことも、さまざまなことがあって、その中を生き抜いてこられたことと思います。
私自身も夏場に大きく体調を崩し、布団から起き上がれないほどの日々が続きました。気力も体力もまさにどん底になったからこそ気づいたこともありました。この経験をこれからの健康・人生にしっかりいかしていこうと思います。
「転んでも　ただでは起きない　更年期！」
50才の節目を迎えた今年の出来事を次のステージの原動力にしていきます。
さぁ、寒さが厳しくなる季節です。どうかご自身の心と身体をいたわりながら、あたたかな年末年始をお過ごしください。新しい年に、またちぇぶら通信でお会いできることを楽しみにしています。
次号も、どうぞお楽しみに。
（ちぇぶら通信 編集部  田村）