更年期ケアの「ちぇぶら通信」2026年2月号

寒さが続く2月。「なんとなくしんどい」「カラダが重い」「理由はないけど疲れる」と感じやすい季節。

そんなときこそ、がんばりすぎず、力みすぎず、自分のペースを大切にできるゆとりを持ちたいですね。

今月も、ホッとゆるんでいただけるような、健康的で役に立つ情報をお届けします。

ちぇぶら通信2月号、お楽しみください♪

「自律神経を整える３つの首ストレッチ！更年期障害の不調を楽にするケア」

寒さで体がこわばりやすく、眠りの質が悪いと感じる方も多いのではないでしょうか。

自律神経と深く関わる首を、やさしく動かし、ゆったり呼吸をすることで、緊張がほどけ、リラックス効果が高まります。

寝る前や、疲れを感じたときに、短時間でできる首ストレッチ。

セルフケアとして、ぜひ取り入れてみてください。

■2026年2月1日：【熊本県八代市】開運・資産・更年期ケア／知っておきたい「大人の処方箋」セミナーイベント（担当：吉野絵美）▶︎お問合せ　　▶︎詳細 

■2026年2月2日：【愛知県小牧市】女性の健康講座〜やってみよう！骨盤エクササイズ〜（担当：Rika）▶︎お申込み・詳細

■2026年2月4日、18日、25日【宮城県大河原町】バランスボールレッスン（担当：中田玲子）▶︎お申込み・詳細

■2026年2月11日：【愛知県小牧市】小牧市ヘルスラボ周年祭「オトナ女子の更年期講座」（担当：Rika）▶︎お申込み・詳細

■2026年2月12日：【愛知】＼人生を楽しみ続けるカラダをつくる／バランスボールエクササイズ（担当：田村佳代）▶︎お申込み・詳細

 ■ 2026年2月17 日：【Zoom】更年期ナビゲーター１Day集中講座。ディプロマ付き！（担当：フクサキヒロコ）▶︎お申込み・詳細

■2026年2月21日：【埼玉県越谷市】女性と男性の更年期講座～モヤモヤの正体を知って対策しよう～（担当：菊地志麻）▶︎お申込み・詳細

■2026年2月21日：【イベント】コメディで学ぶ健康 「笑って更年期!!」浜松公演　▶︎お申込み・詳細

■2026年2月25日：【神奈川県相模原市】更年期のトリセツと女性ホルモンを整えるハーブの時間（担当：小林真里枝）▶︎お申込み  ▶︎ 詳細 

 ■ 2026年3月11 日：【愛知】「女性起業家セミナー」（主催：公益財団法人 あいち産業振興機構）に基調講演とパネルディスカッションで登壇（担当：永田京子）▶︎お申込み・詳細

■定期開催【高知】第1.3土曜日＼一生動ける心と体づくり／13期生募集中！バランスボールエクササイズ 　セリーズ体育館２階（担当：フクサキヒロコ）▶︎お申込み・詳細

■定期開催【高知】第1.3土曜日＼更年期を軽やかに過ごす／14期生募集中！マットエクササイズ　セリーズ体育館２階（担当：フクサキヒロコ）▶︎お申込み・詳細

★「ちぇぶら」では、女性の健康・更年期、男性更年期をテーマにした「出張セミナー」を企業・自治体・学校などに出張して開催しています。講座のご依頼は、お気軽にお問い合わせください。

1月16日、愛知県トラック協会尾東支部様の新春セミナーで「健康経営・男性更年期」をテーマとした講座を実施させていただきました。また新年賀詞交歓会では、「ちぇぶら」の漫才を披露させていただきました。貴重な機会をありがとうございました。2026年が皆さまにとって心身ともに健やかな一年となることを願っています！

更年期ナビゲーター 1Day 集中講座受講生募集！！

 【初級】更年期ナビゲーター 1 Day 集中講座　〜知識とケアを、1日で学ぶ〜 

更年期の基礎知識から実践ケアまで、短時間でぎゅっと学べます。

エクササイズ教室やサロンを運営している方は、学んだ内容をサービスに活かし、お客様に伝えることができます。

こんな方におすすめです！！

✔ 40〜50代の女性と接する機会が多い方

✔40〜50代の運動指導に関わる方

✔高齢出産の女性の健康支援に関わる方

✔更年期を深く学び、ご自身の健康管理に役立てたい方

これまでの受講者例

セラピスト／助産師／理学療法士／歯科衛生士／健康運動指導士・実践指導者／保育士／会社員／専業主婦／スポーツインストラクター／ヨガ・ピラティス講師／エステティシャン／劇団員／俳優／声優／レポーター など

▶  【初級】更年期ナビゲーター 1 Day 集中講座・詳細  

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
2026年、みなさまはどのようなスタートを迎えられましたか。

私のちぇぶらでの仕事始めは、新春セミナー後の新年賀詞交歓会での漫才披露でした！！
まさに、私にとって最高のスタートとなりました。

そして今、2月21日のコメディ「笑って更年期！」浜松公演に向けて稽古の真っ最中。
頭の中がお笑いでいっぱいの毎日を過ごせることに、言葉では言い表せないほどのよろこびを感じています。

楽しいと、つい稽古も詰め込み過ぎてしまいそうになりますが、
健康も笑いも大切なのは「余裕」と「余力」。 

楽しみながら、ゆとりを忘れずに。
そんな一年を、みなさまと一緒に歩んでいけたらと思っています。

次号も、どうぞお楽しみに。

（ちぇぶら通信 編集部  田村）