更年期ケアの「ちぇぶら通信」2026年3月号

少しずつ春の気配を感じる3月。

日差しはやわらかくなってきたのに、気温の変化、環境の変化、そしてホルモンのゆらぎで、心や体はなんだか落ち着かない…そんな声も増える季節です。

だからこそ今月は、焦らず、でも止まらず、ゆらぎながら整えたいですね。

今月も、心と体がふっと軽くなる時間になりますように。

ちぇぶら通信3月号、どうぞお楽しみください♪

1. 今月のセルフケア

花粉症！今すぐ自分でできる対策ケア方法

春の訪れとともにやってくる、あのムズムズ…。

くしゃみ、鼻水、鼻づまり、ぼーっとする感じ。

「毎年のことだから」と我慢していませんか？

実は、花粉症はちょっとしたセルフケアで上手に付き合うことができるんです。

一緒に、少しでも快適な春をつくっていきましょう！！

■2026年3月7日：【静岡】＼もっと知りたい！／更年期セミナー　浜松市ときわコミュニティースペース▶︎お申込み・詳細　

■ 2026年3月11 日：【愛知】「女性起業家セミナー」（主催：公益財団法人あいち産業振興機構）に基調講演とパネルディスカッションで登壇（担当：永田京子）▶︎お申込み・詳細

■2026年3月12日：【愛知】＼人生を楽しみ続けるカラダをつくる／バランスボールエクササイズ（担当：田村佳代）▶︎お申込み・詳細

■ 2026年3月20 日：【Zoom】更年期ナビゲーター１Day集中講座。ディプロマ付き！（担当：フクサキヒロコ）▶︎お申込み・詳細

■2026年3月28日：【静岡】女性のための「健康とお金」整え方講座　サーラプラザ浜松　ガーデンルーム（担当:田村佳代）▶︎お申込み・詳細

■定期開催【高知】第1.3土曜日＼一生動ける心と体づくり／13期生募集中！バランスボールエクササイズ　セリーズ体育館２階（担当：フクサキヒロコ）▶︎お申込み・詳細

■定期開催【高知】第1.3土曜日＼更年期を軽やかに過ごす／14期生募集中！マットエクササイズ　セリーズ体育館２階（担当：フクサキヒロコ）▶︎お申込み・詳細

★「ちぇぶら」では、女性の健康・更年期、男性更年期をテーマにした「出張セミナー」を企業・自治体・学校などに出張して開催しています。講座のご依頼は、お気軽にお問い合わせください。

2月21日、福祉交流センター小ホールにてコメディ公演「笑って！更年期」浜松公演を開催いたしました。おかげさまで超満席。会場いっぱいの笑い声と拍手に包まれながら、無事終演することができました。ありがとうございました！！

【３月20日開催】更年期ナビゲーター 1 Day 集中講座　

〜知識とケアを、1日で学ぶ〜

更年期の基礎知識から実践ケアまで、短時間でぎゅっと学べます。

エクササイズ教室やサロンを運営している方は、学んだ内容をサービスに活かし、お客様に伝えることができます。

【４月８日スタート！！】ウェルネスマップ・インストラクター養成コース

〜生きがいと健康で、自分を生きる〜

ウェルネスマップ講座は、「脳と心の健康力」を楽しく高めるプログラム。

楽しみながら自分自身を深く理解し、自信を持って次のステップへ進む人ためのサポートを提供するインストラクターを育てる養成コースです。

【４月８日スタート！！】バランスボールエクササイズ・インストラクター養成講座

バランスボールエクササイズは、もともと医療現場で腰痛のリハビリとして開発された、体にやさしく、効果の高い運動。特に40代以降の方々にこそ届けたいエクササイズです。解剖学や運動理論を基礎から学びながら、「安全に、楽しく伝える力」を身につけませんか？

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

2月21日、「笑って！更年期」浜松公演を無事に終えることができました。

ご来場くださった皆さま、お力添えくださった皆さま、お見守りくださった皆さま、ありがとうございました。

昨年10月18日銀座公演開催後、初の地方公演となりましたが、地元浜松で更年期というテーマを、笑いにのせて届けることができたことに感謝の気持ちでいっぱいです。

とはいえ、全力疾走のあとは、しっかり整える時間も大切、ということも痛感中です。

3月は少し呼吸を深めながら、次なる一歩の作戦会議の時間にしたいと思っています。

ゆらぐ季節。ゆらぐ世代。だからこそ、笑って、整えて、また一歩。ますます軽やかに進んでいます。

（ちぇぶら通信編集部田村）