雨の日が増え、じめじめした空気を感じる季節となりました。
なんとなく体が重だるい、気分がスッキリしない、そんな日も増えてくる頃ですね。
もともと心と体がゆらぎやすい更年期世代、季節の変化も重なるこの時期は、自分を気づかうことも大切です。
がんばりすぎず、ちゃんと休む。好きなことをしたり、ホッとひと息ついたり。自分をいたわる時間を大切にしていきたいですね。今月もちぇぶら通信6月号、どうぞお楽しみください♪
1. 今月のセルフケア
更年期からの疲れない習慣！TOP20
「更年期からの疲れない習慣」を身につけませんか？
「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」
「以前より無理がきかなくなった気がする」
「やることはたくさんあるのに、体も気持ちもついていかない…」
更年期は、心も体もエネルギーを消耗しやすい時期。
でも、ちょっとした工夫でカラダを快適に変えることができるんです。
今回は、「疲れにくい毎日」をつくるためのヒントがたっぷり詰まった動画をご紹介します。
今日からすぐに取り入れられる内容が満載です♪
２. 講座・イベント情報
■2026年5月24日：【長野】１dayフィットネス からだ整うマットエクササイズ（担当:山口直美）▶︎お申込み・詳細
■2026年6月11日：【Zoom】6/11 更年期からのストレスケアレッスン（担当：永田京子）▶お申込み・詳細
■2026年6月24 日：【Zoom】更年期ナビゲーター１Day集中講座。ディプロマ付き！（担当：フクサキヒロコ）▶︎お申込み・詳細
■2026年6月25日：【愛知】＼人生を楽しみ続けるカラダをつくる／バランスボールエクササイズ（担当：田村佳代）▶︎お申込み・詳細
■2026年6月27日：【浜松】更年期のカラダがよろこぶごはん／更年期セミナー：食事付き（担当：田村佳代）▶︎お申込み・詳細
■2026年7月12日：【高知】女性のための「健康とお金」整え方講座（担当：フクサキヒロコ）▶お申込み・詳細
■定期開催【高知】第1.3土曜日＼一生動ける心と体づくり／13期生募集中！バランスボールエクササイズ セリーズ体育館２階（担当：フクサキヒロコ）▶︎お申込み・詳細
■定期開催【高知】第1.3土曜日＼更年期を軽やかに過ごす／14期生募集中！マットエクササイズ セリーズ体育館２階（担当：フクサキヒロコ）▶︎お申込み・詳細
★「ちぇぶら」では、女性の健康・更年期、男性更年期をテーマにした「出張セミナー」を企業・自治体・学校などに出張して開催しています。講座のご依頼は、お気軽にお問い合わせください。
３. 活動報告
【開催報告】
4月25日：【講座】茅ヶ崎市多様性社会推進課様にて「春のゆらぎを整える更年期ケア」を実施（担当：小林真里枝）
4月25日：【講座】某労働組合様で「働く女性の健康」をテーマにした研修を実施（担当：永田京子）
5月９日：【講座】江東区男女共同参画推進センター様にて「知って備える！更年期とのポジティブな付き合い方」を実施（担当：知久朋美）
5月13日：【講座】某労働組合様で「ストレスマネジメント研修」を実施（担当：永田京子）
5月13日：【養成】バランスボールエクササイズ講座を実施
４.養成コースより
【6月24日開催】更年期ナビゲーター 1 Day 集中講座
〜知識とケアを、1日で学ぶ〜
更年期の基礎知識から実践ケアまで、短時間でぎゅっと学べます。
エクササイズ教室やサロンを運営している方は、学んだ内容をサービスに活かし、お客様に伝えることができます。
【7月21日スタート】マットエクササイズ・インストラクター養成講座
ちぇぶらのマットエクササイズは、更年期ケアに特化した運動プログラム。
自分のために、そして同じ世代の女性のために、専門知識と指導力を身につけませんか？
【7月24日スタート】更年期ライフデザインファシリテーター養成講座
男女の更年期の正しい知識とケアを学び、伝える講師を育てる養成コースです。
孤独に悩む人をひとりでも減らしたい。そんな想いから生まれました。
私たちと一緒に、更年期サポートを広げていきませんか？
編集後記
最後までお読みいただき、ありがとうございました。季節の変わり目は、体調だけでなく心もゆらぎやすい時期。だからこそ、「ごきげんでいるための工夫」を大切にしたいと感じています。少し体を動かしてみること。誰かと笑い合うこと。ちょっとだけ挑戦をしてみること。そんな小さなことが、心と体を整える力になるのかなぁと感じる今日この頃です。ちぇぶらの活動を通して、皆さんの日常に少しでも笑顔や安心を届けられたら嬉しいです。じめじめした季節も自分らしく心地よく過ごしていきましょう♪（ちぇぶら通信 編集部 田村）