＼ちぇぶら通信7月号／
こんにちは。ちぇぶら通信編集部の田村です。梅雨らしくじめじめとした不安定なお天気が続いていますがいかがお過ごしでしょうか。天気や気圧、気温が不安定なときは、心身も不調を感じやすいもの。こんな時は、抗わず無理をせず、自分のごきげんになれることを優先していきたいですね♪それでは、今月のちぇぶら最新情報をお楽しみください。
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■MENU-
1. 今月のナガタのひとこと
2. 第24回ちぇぶらカフェのご案内
3. まだ間に合います！更年期ライフデザインファシリテーター19期生募集中！
4. 新着講座＆イベント情報
5. 編集後記
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1. ＼ 今月のナガタのひとこと ／
先日、カンボジアに行きました。実はこの国は更年期世代がとても少ないのです。この背景には、1975年から1979年のポル・ポト政権による大量虐殺があります……。更年期には不調に見舞われることがありますが、たまたま日本に生まれ、更年期まで生き抜いてこれるというのは奇跡だと感じました。
さて、カンボジアでは学校や孤児院を訪れたことをきっかけに、自分たちが何を提供できるかを真剣に考えました。健康の知識とケアの大切さは、どの国でも共通。私たちにできることは、情報を映像で届けたり、現地でワークショップを開催するなど、いろんな可能性があります。多くの人の健康や幸せに貢献することは、私たち自身の新たな一歩にもつながると感じています。ご一緒できる方は、ぜひ！
永田京子（NPO法人ちぇぶら代表理事）
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2. 第24回ちぇぶらカフェのご案内
更年期世代からのグリーフ・セルフケア講座
～グリーフ（悲観）からの回復と自分を大切にするヒント〜
＜詳細＞
日時：7月21日（金）20:00-21:00（日本時間）
場所：Zoomで開催
講師：髙本眞左子氏（一般社団法人セルフケア・ネットワーク 代表理事）
＜概要＞
グリーフは「悲嘆」と訳されますが、グリーフの反応はさまざまです。「グリーフ」を正しく理解することは、更年期世代が抱える心身の変化やリスク、また、暮らしの中で経験するさまざまな喪失体験への対応につながります。人生100年時代！！自分らしくごきげんに過ごすためのヒントを、グリーフケアとセルフケアを通してお伝えいたします。
お申込み・詳細はコチラ
https://www.chebura.com/cafe-grief-care721/
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3.更年期ライフデザインファシリテーター19期生募集中！
社会からのサポートが薄い更年期サポート。
講師として私たちと一緒に広めていきませんか？
ちぇぶらの養成コースでは、女性ホルモンと更年期の対策を深く学び、「伝える」技術を身につけます。
＜こんな方にオススメ＞
✔︎ 健康や更年期を伝える講師として活動したい
✔︎ 人に「伝える」ことが好き
✔︎ 伝える技術を身についけたい
✔︎ 現在持っているスキルに強みを持たせて活動したい
例）セラピスト、助産師、理学療法士、歯科衛生士、健康運動指導士、健康運動実践指導者、会社員、保育士、専業主婦、スポーツクラブのインストラクター、ピラティスやヨガインストラクター、エステティシャン、劇団員、俳優、声優、レポーターなど
✔︎ 新たな仕事や副業の開拓にチャレンジしたい
＜概要＞
更年期ライフデザインファシリテーター養成コース
【講座日程】2023年 7月15日、7月16日、8月20日（各回 10:00 - 16:00）
【試験】2023年 9月17日 （10:00 - 14:00）
※講座をおやすみの場合は、アーカイブ動画をご視聴いただけます。
※期間中、毎週オンラインで課題が配信されます。
【会場】オンラインZoom
お休みの場合は、講義の録画動画をお渡しします。
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4. 新着講座＆イベント情報
ちぇぶらでは、出張講座やオンラインイベントを実施しています。お気軽にお問い合わせください。
★＜対面での講座＞
【神奈川県横浜市：3ヵ月コース 更年期トータルケア講座】
この講座では初回に20分、資料を用いて「更年期とは何か？体のメカニズムについて」を座学形式で学びます。
毎回更年期をテーマにしたお話もしながら、マットやバランスボールを使ってストレッチやエクササイズを行います。
週に1度の運動習慣を取り入れ肥満を解消し、正しい知識を身につけ更年期を快適に過ごしませんか。
【日程】4月～6月 毎週火曜日 15：20～16：20／全12回
【講師】まつながまゆこ
【詳細】https://www.women.city.yokohama.jp/a/event/27816/
主催：公益財団法人 横浜市男女共同参画推進協会
【東京都武蔵村山市：知っておきたい更年期のコト2回講座】
女性のライフステージにおいて大きな節目である更年期。
更年期のココロとカラダの整え方を「知る」ための連続講座を開催いたします。
1日目「女性ホルモンとカラダのトリセツ」
2日目「心身をスッキリさせるバランスボールエクササイズ」
【日程】1日目：７月4日（火）10：00～12：00
2日目：7月11日（火）10：00～12：00
【講師】まつながまゆこ
【詳細】https://fureai.csplace.com/archives/5667
主催：武蔵村山市男女共同参画センター
【男性講座 パートナーときく“更年期” ～CHANGE of LIFE のススメ～】
自分では気づかない、気付いてからでは遅いと言われる「男性更年期」のこと、
からだと心に大きな変調がみられる「女性の更年期」のこと、
長くお互いを支え合う“パートナーシップ”を深めるために、一緒に学んでみませんか？
【日程】7月22日（土）13:30～15:30
【講師】田村佳代
【詳細】https://www.center-mie.or.jp/frente/event/sponsor/detail/45273
主催：三重県男女共同参画センター
★＜動画講座＞【女性ホルモンと体のトリセツ】
ちぇぶらの更年期対策メソッドがご自宅でご視聴いただけます。更年期の体の移り変わりをわかりやすく楽しく学び、対策ケアの「ちぇぶら体操」を実践して身につける内容です。
★＜通信講座＞【養成：更年期ナビゲーター集中セミナー ディプロマ付き】
より深く実践的な内容を学び、ご自身や周囲の人のために役立てたい人のための講座です。動画で繰り返し受講でき、自分のペースで学習を進められます。
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5.編集後記
早いもので今年もそろそろ半分が過ぎようとしていますが、いかがお過ごしでしょうか。
私はと言えば、迫りくる夏に予定している大きなチャレンジへの意気込みに鼻息が荒くなり始めている今日のこの頃です。
この数年、更年期あるある漫才でM-1グランプリ予選大会に臨んでいるのですが、昨年は初の一回戦突破という嬉しい結果となりました。そして今年は、もちろん一回戦突破！そして二回戦も突破してできる限り勝ち進みたい！と意気込んでいます。
更年期の今こそ、すべての経験をネタにして人生をさらに豊かに愉快に過ごしていきたいと思っています。
今年ももう半年、まだ半年、あなたはどんな楽しみで人生を豊かにしていきますか♪田村
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