内容
①男女の一生と性ホルモンの変化
更年期、妊娠〜産後、PMSの性ホルモンの変化 / 不調が起こるのはなぜ？ / 更年期の症状について
②実践！ちぇぶら体操
自律神経を整える / 肩こりケア / 尿もれ予防と骨盤ケア
③人生を楽しむためのライフハック
更年期と間違いやすい病気 / 医療機関受診のコツ / 今から始める健康づくり /ライフキャリアデザインワーク）
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1. 動画講座（約60分）
2. テキスト「KO-NENKIの教科書（P44 )」
3. ライフキャリアデザインワークシート
4. 症状別対策 ちぇぶら体操
パソコンやスマホからご視聴いただけます。接続が不安なかたはサポートします！お気軽にお問い合わせください。
講師：永田京子（NPO法人ちぇぶら代表理事 / 更年期トータルケアインストラクター）
料金：3,900円
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＜受講のご感想＞
▶︎とてもわかりやすく、更年期について楽しく学べる時間でした。ちぇぶら体操は、その場で血流がよくなることを実感しました。とても気持ち良かったので、続けていきたいと思います。（Sさん）
▶︎心が元気になりました。体の中で何が起こっているのかや具体的なケア方法がわかりやすかったのと、何回でも繰り返して見れることが助かります。( Mさん）
▶︎60分で前向きになれて、具体的なご提案までくださる内容。動画の中からも先生の熱い思いが伝わってきました。大変感動いたしました。（Aさん）
▶︎更年期について、これまでは人から聞いた話やイメージなど漠然としたものでしか把握できていなかったのですが、しっかりと根拠のあるデータと知識を得ることができました。（Yさん）
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お申込み
ご購入後、すぐにご視聴いただくことができます。
心と体の健康づくりに、ちぇぶらの動画講座をお役立ていただければ幸いです！
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件名：「【動画】女性ホルモンと体のトリセツ講座」とし、①お名前、②メールアドレス、④お電話番号、⑤銀行振込希望 とお願いいたします。折り返しご案内を送らせていただきます。
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講座・講演会を企業、サークル、PTA、自治体、医療機関などへ出張して開催、またはオンラインで開催しております。ぜひお気軽にお問い合わせください！
【NPO法人ちぇぶら】
ちぇぶら は、更年期を英語で言う"the change of life"の意味。女性・男性の更年期を、正しい情報と対策エクササイズでサポートしています。