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更年期ケアの「ちぇぶら」
更年期は、“the change of life（人生の転期）”。
「ちぇぶら」は、心と体の変化を、正しい知識とケアでサポートします。
女性も男性も、もっと自由に、健やかに。
更年期を心と体を向き合い、より豊かに生きる好機にしていきましょう！
出張セミナー
「長く、健やかに働ける職場へ」
健康経営やダイバーシティ推進の鍵は、更年期の理解にあります。男女問わずヘルスリテラシーを高め、組織の安心と生産性を高めます。
「健康を支える地域づくり」
男女共同参画センターや公民館、学校で講座を展開。住民のQOL（生活の質）向上、支え合えるコミュニティをサポートします。
「オンラインで学ぶ」
「更年期かな？」と思ったら。専門家が伝える健康づくりをご自宅で。心と体の揺らぎを整え、一生続く健康の土台をつくります。
健康コメディ「笑って更年期」
次回：2026年10月17日 米国サンフランシスコ・シリコンバレーで上演！
男女の更年期について、性別年代問わず、楽しく学べて健康づくりのコツが分かるコメディ演劇です。
上演や企画をご希望の方は、お気軽にお問い合わせください。
>> 詳しくはこちら
講師として活動する
更年期の正しい知識と対策ケアを伝える講師として活動する更年期ライフデザイン・ファシリテーター養成コース。社会からのサポートが薄い更年期。孤独に悩む人をひとりでも減らしたい。そんな思いから始まった講座です。わたしたちと一緒に活動しませんか？
更年期を知る
代表の永田京子について
全国での講演・著書・メディア出演を通じて、更年期をごきげんに、快適にすごすヒントやアイデアを発信しています。
【著書】・ふりまわされない! 更年期――母と娘のための「女性ホルモン」対策BOOK（旬報社）ほか。
▶︎プロフィールを見る
活動の報告・ニュース
5月27日：【養成】バランスボールエクササイズ講座を実施
5月22日：【養成】更年期ナビゲーター1日集中講座を実施（担当：福﨑寛子）
5月20日：【コラム】ヨガジャーナル 更年期世代の「寝つきが悪くなった」「イライラが増えた」→自律神経ケアで改善！呼吸法で自律神経を整えよう（担当：永田京子）
5月13日：【講座】某労働組合様で「ストレスマネジメント研修」を実施（担当：永田京子）
5月13日：【養成】バランスボールエクササイズ講座を実施
5月12日：【コラム】ヨガジャーナル【更年期世代の疲れ対策】ぐっすり眠る！翌朝の目覚めがよくなる！夜のむくみとりエクササイズ（担当：永田京子）
5月９日：【講座】江東区男女共同参画推進センター様にて「知って備える！更年期とのポジティブな付き合い方」を実施（担当：知久朋美）
4月25日：【講座】某労働組合様で「働く女性の健康」をテーマにした研修を実施（担当：永田京子）
4月25日：【講座】茅ヶ崎市多様性社会推進課様にて「春のゆらぎを整える更年期ケア」を実施（担当：小林真里枝）
4月22日：【養成】バランスボールエクササイズ講座を実施
講座を実施
4月20日：【啓発】健康コメディ「笑って更年期」サンフランシスコ公演の稽古がスタート
4月15日：【コラム】ヨガジャーナル更年期からでも遅くない！科学的に確実に「運」を上げる３つの方法（担当：永田京子）
4月8日：【養成】バランスボールエクササイズ講座を実施
3月28日：【講座】浜松市サーラプラザにて「女性のための健康とお金の整え方講座」を実施（担当：田村佳代）
3月25日：【コラム】ヨガジャーナル 階段でふらつくことが増えた…」更年期以降の体が変わる“バランス力UPエクサ”（担当：永田京子）
3月19日：【講座】日本精工株式会社様「キャリアを支える身体のトリセツ」オンラインセミナーに登壇（担当：永田京子）
3月18日：【講座】三菱地所株式会社様「更年期オンラインセミナー」に登壇（担当：永田京子）
3月15日：【講座】台東区男女共同推進プラザ様で「正しく知ろう更年期 ～男女で知る心と体の変化～」を実施（担当：知久朋美）
3月11日：【講座】公益財団法人あいち産業振興機構様「女性起業家セミナー」（担当：永田京子）
3月11日：【コラム】ヨガジャーナル40代、50代になると時間の流れが速い！その理由と、人生をより長く味わうためのヒント（担当：永田京子）
3月9日：【メディア】沖縄タイムス様「コメディー劇で更年期対策 「改善できると知って安心」 食事や生活環境改善を助言 沖縄・浦添市」
3月8日：【イベント】国際女性デー 沖縄タイムス様「笑って更年期」を上演！トークショーに登壇（担当：永田京子）
2月26日：【メディア】沖縄タイムス様「笑いで更年期を前向きに！ 心身の不調や向き合い方伝えるコメディー劇、3月8日上演」
2月21日：【講座】越谷市男女共同参画支援センター様で「女性と男性の更年期講座」を実施（担当：菊地志麻）
3月4日：【コラム】ヨガジャーナル「息苦しい、だるい、疲れが取れない…」原因は呼吸筋？更年期からの呼吸筋を鍛えるエクササイズ（担当：永田京子）
2月18日：【講座】大日本印刷健康保険組合様で「ストレスマネジメント研修」を実施（担当：永田京子）
2月17日：【養成】更年期ナビゲーター1日集中講座を実施（担当：福﨑寛子）
2月10日：【コラム】ヨガジャーナル「前より疲れやすくなった…」と感じたら。更年期からの「疲れない心身をつくる習慣」TOP10（担当：永田京子）
2月4日：【講座】コムシス情報システム株式会社様で「笑顔で働くための⼼と体のケア講座」を実施（担当：田村佳代）
2月4日：【講座】リコーITソリューションズ株式会社様で「更年期を知る」を実施（担当：永田京子）
1月29日：【講座】豊田市総括安全衛生委員会・豊田市安全衛生委員会様で「更年期を前向きに過ごす秘訣」講座を実施（担当：田村佳代）
1月22日：【コラム】ヨガジャーナル【更年期からのしびれ対策】 自分でできるケアと注意点（担当：永田京子）
1月18日：【養成】更年期ナビゲーター1日集中講座を実施（担当：福﨑寛子）
1月17日：【講座】岩手県市町村職員共済組合様で「笑顔で働くための心と体のケア講座」を実施（担当：永田京子）
1月16日：【講座】愛知県トラック協会 尾東支部様で「経営者のための健康マネジメント」講座を実施（担当：永田京子）
1月14日：【コラム】ヨガジャーナル【更年期のストレス対策】更年期こそ利用したい「応援」する力、される力（担当：永田京子）
1月11日：2025年度 更年期ケアの「ちぇぶら」活動報告
応援・ご協力
