【動画講座】バランスボールエクササイズ


家で眠っているバランスボールはありませんか??

実はとっても便利に体を鍛えることができるんです。

「体力が落ちたと感じる」「疲れやすい」「様々な不調がある」「元気な体で充実した日々を過ごしたい」。そんな方の『Change of life』を応援する、バランスボールエクササイズ講座です。40代、50代の女性たちの心と体に向き合い続けた「ちぇぶら」だからこそ届けられる独自のプログラム。気持ちよく体を整える方法や、快適に過ごすために筋力づくりを実践します。一生付き合っていくカラダだから、快適に整えていきましょう!動画で学べるので、世界中どこからでも参加いただけます。

エクササイズで人生を好転させる


日本人の女性は世界一長生きします。これは喜ばしいのですが、一方で蓋を開けてみると、日本人女性は世界一寝たきりの期間が長いのです。介護が必要な期間は平均すると13年。人生のおよそ7分の1です。その原因の3割は「筋力の低下」という現実があります。人生100年と言われる時代。せっかく長生きするなら、健康に過ごしていきたいですよね。

この動画では、取り組むごとに体調がよくなり、人生をポジティブに変えるトレーニングを実践します。 

動画講座の特徴


世界中どこからでも受講が可能!

URLをクリックするだけで学べる、オンライン受講システムを使用。

また、何度でも繰り返して学習が可能です。

接続はパソコン(Windows/Mac)、スマホ(iPhone/iPad/Andoroid)から可能です。

不安な方はサポートしますので、お気軽にお問い合わせください。

 

②好きな時間、好きな場所で、何度でも。

動画講座なので、時間や場所を選ばず受講ができます。

特に「ちぇぶら体操」は、ぜひ何度もやって覚えてみてくださいね。

道具を使わずできるケアばかりなので、更年期をすぎても一生使えるスキルになりますよ!

 

③前向きな、ちぇぶらコミュニティに参加!

受講後は、前向きな女性たちが集まる、Facebookの秘密のグループに任意で参加できます。

よろしければご参加ください。更年期はチェンジ・オブ・ライフ!

動画の内容


Chapter 1

全身を気持ちよく動かし整える

バランスボールを使った有酸素運動約30分

 

Chapter 2

バランスボールを使った筋肉トレーニング(約20分)

 

Chapter 3

バランスボールを使った筋肉ストレッチ(約20分)

 

Chapter 4

暮らしの中で使える!ちぇぶら体操(約30分)

・自律神経を整える

・肩こり解消

・小顔ケア

・筋力バランスチェック

・骨盤ケア

・やる気が出るポーズなど

準備物(各自):バランスボール

講師


永田京子(NPO法人ちぇぶら代表理事)

演劇活動後、解剖学、ピラティス、整体、経絡、アロマ、リフレクソロジーなどを学び、出産後の母子のサポートを8年行なう。その活動の中で、40代の女性たちの声や、自身の母が更年期障害でうつになった経験から、更年期を迎える女性の健康サポートを目的とした「ちぇぶら」を設立。医師のもと女性の健康や更年期を学び、1000名を超える女性たちの調査協力を経て “更年期対策メソッド”を研究・開発・普及。全国の企業や医療機関、自治体、海外などで講演を行い、国内外で述べ2万が受講している。2018年は カナダ・バンクーバーで開催された国際更年期学会で日本での取り組みを発表。「ちぇぶら」は更年期を英語でいう“the change of life”の意。著書『女40代の体にミラクルが起こる!ちぇぶら体操』(三笠書房)。

お申込み



【動画講座】バランスボールエクササイズ

¥3,500


※上記から申込みができない場合は、

info@chebura.comまで、
【バランスボールエクササイズ動画講座申込】の件名で、
①お名前、②参加希望日、③メールアドレス、④お電話番号をメールしてください。
折り返しご案内をお送りいたします。お問い合わせもお気軽にどうぞ!

 

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