全国の男女共同参画センター、子育て支援施設、介護施設、自治体、PTA、成人教育などへの出前講座を実施しています。
健康づくり、地域のつながりづくりに、「ちぇぶら」のセミナーをぜひご活用ください！！

講座の種類

更年期と対策を知る！心と体のケア講座

女性・男性の一生を通したホルモン変化や、更年期をはじめ、PMS、妊娠〜産後といった女性特有の不調の原因と対策を知り、心地よくカラダを動かす「ちぇぶら体操」を実践します。更年期はチャンス！人生を楽しむ土台を作りましょう。

骨盤を整えるマットエクササイズ

マットに横になりながら、骨盤の歪みや自律神経を整え、心地よく全身の筋肉を鍛えることができます。

 バランスボールエクササイズ

バランスボールを使った有酸素運動を行います。座ってできるので、膝や腰に負担をかけず全身を鍛えることができます。

【特徴１ / 体を知る】

エクササイズと座学を組み合わせた講座をお届けします。女性ホルモンと更年期の正しい知識と対策ケアを学びます。更年期の不調が起こるメカニズム、性ホルモンの役割、間違いやすい病気と医療機関にかかるコツなど。

【特徴２ / エクササイズ】

心地よく体を動かし、体を整えるエクササイズを実践します。心身の不調の改善や体力・筋力の維持と回復に役立ちます。

【特徴３ / ちぇぶら体操】
教室で体を動かすだけでなく、家に帰ってからも簡単に続けられる「ちぇぶら体操」をお伝えします。継続することで心身の不調の予防や緩和につながります。

連続講座プログラムのご提案

そのほか、男性更年期講座、ちぇぶら体操講座、乳がん・子宮がんの講和が可能です。
また、単発講座や連続講座など、組み合わせやアレンジも可能ですので、まずはお気軽にお問い合わせください。