出前講座のご案内


全国の公民館や男女共同参画センター、PTA、成人教育、サークルなどへの出前講座を実施しています。
健康づくりや、地域のつながりづくりに、ぜひちぇぶらの講座をご活用ください!!

講座の種類


女性ホルモンとカラダのトリセツ講座

女性・男性の一生を通したホルモン変化や、更年期をはじめ、PMS、妊娠〜産後といった女性特有の不調の原因と対策を知り、心地よくカラダを動かす「ちぇぶら体操」を実践します。更年期はチャンス!人生を楽しむ土台を作りましょう。

ダウンロード
ちぇぶら「女性ホルモンと体のトリセツ」.pdf
PDFファイル 7.4 MB

生きがいデザイン講座

健康とはたラク(生涯キャリア)、生きがいをテーマに考えるワークショップを実践します。一度きりの人生を、より自分らしく健康に生きるためのヒントやアイデアを見つけていきましょう!

ダウンロード
ちぇぶら「生きがいデザイン講座」_compressed.pdf
PDFファイル 290.5 KB

 バランスボールエクササイズ

バランスボールを使った有酸素運動を行います。座ってできるので、膝や腰に負担をかけず全身を鍛えることができます。


マットエクササイズ

マットに横になりながら、心地よく全身の筋肉を鍛えることができます。



そのほか、男性更年期講座、ちぇぶら体操講座、乳がん・子宮がんの講和が可能です。
また、単発講座、連続講座など、組み合わせやアレンジが可能です。
まずはお気軽にお問い合わせください。