【動画講座】「ちぇぶら」のマットエクササイズ

「体力が落ちたと感じる」「疲れやすい」「様々な不調がある」「元気な体で充実した日々を過ごしたい」。そんな方の『Change of life』を応援する、マットエクササイズ講座です。40代、50代の女性たちの心と体に向き合い続けた「ちぇぶら」だからこそ届けられる独自のプログラム。気持ちよく体を整える方法や、快適に過ごすために筋力づくりを実践します。一生付き合っていくカラダだから、快適に整えていきましょう！動画で学べるので、世界中どこからでも参加いただけます。

日本人の女性は世界一長生きします。これは喜ばしいのですが、一方で蓋を開けてみると、日本人女性は世界一寝たきりの期間が長いのです。介護が必要な期間は平均すると13年。人生のおよそ７分の１です。その原因の３割は「筋力の低下」という現実があります。人生100年と言われる時代。せっかく長生きするなら、健康に過ごしていきたいですよね。

この動画では、取り組むごとに体調がよくなり、人生をポジティブに変えるトレーニングを実践します。 

①世界中どこからでも受講が可能！

URLをクリックするだけで学べる、オンライン受講システムを使用。

また、何度でも繰り返して学習が可能です。

接続はパソコン（Windows/Mac）、スマホ（iPhone/iPad/Andoroid）から可能です。

不安な方はサポートしますので、お気軽にお問い合わせください。

②好きな時間、好きな場所で、何度でも。

動画講座なので、時間や場所を選ばず受講ができます。

特に「ちぇぶら体操」は、ぜひ何度もやって覚えてみてくださいね。

道具を使わずできるケアばかりなので、更年期をすぎても一生使えるスキルになりますよ！

③前向きな、ちぇぶらコミュニティに参加！

受講後は、前向きな女性たちが集まる、Facebookの秘密のグループに任意で参加できます。

よろしければご参加ください。更年期はチェンジ・オブ・ライフ！

Chapter 1

全身を気持ちよく動かし整える

マットエクササイズ講座

Chapter 2

快適に過ごすための筋肉をつける

ちぇぶらブートキャンプ

・お腹のトレーニング

・背中のトレーニング

・お尻のトレーニング

・太腿のトレーニング

・内腿のトレーニング

・腕のトレーニング

Chapter 3

暮らしの中で使える！ちぇぶら体操

・自律神経を整える

・肩こり解消

・小顔ケア

・筋力バランスチェック

・骨盤ケアなど

永田京子（NPO法人ちぇぶら代表理事）

演劇活動後、解剖学、ピラティス、整体、経絡、アロマ、リフレクソロジーなどを学び、出産後の母子のサポートを8年行なう。その活動の中で、40代の女性たちの声や、自身の母が更年期障害でうつになった経験から、更年期を迎える女性の健康サポートを目的とした「ちぇぶら」を設立。医師のもと女性の健康や更年期を学び、1000名を超える女性たちの調査協力を経て “更年期対策メソッド”を研究・開発・普及。全国の企業や医療機関、自治体、海外などで講演を行い、国内外で述べ２万が受講している。2018年は カナダ・バンクーバーで開催された国際更年期学会で日本での取り組みを発表。「ちぇぶら」は更年期を英語でいう“the change of life”の意。著書『女40代の体にミラクルが起こる！ちぇぶら体操』（三笠書房）。

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