こんにちは！ちぇぶら通信編集部です。湿度と気温に揺らぎやすいこの季節、体も心もいつも以上にがんばっていますね。体の声に耳を傾けながらセルフケアに取り組んでみるのはいかがでしょうか。それでは、7月号のちぇぶら通信、どうぞお楽しみください！
- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -
■MENU-
1. ナガタのひとこと
2. ちぇぶら新喜劇「笑って更年期」絶賛、稽古中！
3．7月4日【オンライン】「ちぇぶら体操」で心と体を整えよう 〜自律神経を整えるストレッチ〜
4. 7月15日更年期ナビゲーター1day集中講座
5. 7月19日スタート ！更年期ライフデザインファシリテーター養成講座
6. イベントのご案内
7. 編集後記
- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -
＼ナガタのひとこと／
暑い夏がやってきました！
あついしだるいし、運動や健康にいい食事を作る気にもなれない……。
そんな日は、お気に入りの服や、明るい色のTシャツに、えいやーと袖をとおしてみてください！
見た目に変化がつくだけで、脳が前向きに切り替わります。
オシャレをすることも、心と体を整えるセルフケアの一つになりますよ ♪
永田京子（ちぇぶら代表）
- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -
2.＼ちぇぶら新喜劇「笑って更年期」絶賛稽古中！／
10月18日、東京銀座で開催のイベント内で公演予定「ちぇぶら新喜劇」。ただいま絶賛稽古中です！！
笑いはもちろんのこと、更年期や健康に関する情報もたっぷり盛り込み、皆さまに楽しみながらも学んでいただける「楽しくて 健康的で 役に立つ」時間をお届けできるよう全力投球しています。キャスト一同、張り切って準備中です。ぜひご期待ください！
【開催概要】
開催日：2025年10月18日（土）
時間：開場10時40分 ／ 開演11時（終了予定13時）
会場：シャンクレール銀座（銀座一丁目駅 徒歩1分、銀座駅徒歩3分）
定員：先着70名
※残席少なくなっています。お申込はお早めにどうぞ☆
＜イベントの内容＞
・笑って更年期！（新喜劇 約40分）
・ビュッフェランチ＆ドリンク飲み放題（アルコール含む）など
・セルフケア体験（体操・栄養など）
>>詳細・申込はこちら
- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -
3.【オンライン】「ちぇぶら体操」で心と体を整えよう 〜自律神経を整えるストレッチ〜
解剖学に基づいた、マットを使ったストレッチを中心に、更年期症状や不定愁訴をラクにする体の使い方をお伝えします。運動が苦手な方も、リラックスしながら楽しく続けられる内容です。
日程：7月4日（金）20時〜21時（日本時間）
（アーカイブでご受講の方は備考欄かメールでお知らせください♪）
場所：Zoom
対象：性別年代問わず、どなたでもどうぞ！
料金：税込 1,100円（ちぇぶら会員は無料）
講師：講師：フクサキヒロコ / 更年期トータルケアインストラクター
>>詳細・申込はこちら
- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -
3.【ご案内】更年期ナビゲーター1day集中講座
更年期についての基本的な知識と、すぐに役立つケア方法を、わかりやすく＆楽しく学べる1日講座です。その場でできる体操も取り入れ、実践的なセルフケア方法を身につけます。
＊＊＊ こんな方におすすめ ＊＊＊
・40〜50代女性と関わることが多い方（サロンオーナー、美容師、看護師、助産師、整体師など）
・運動を通じて更年期世代をサポートしたい方（ヨガ・ピラティスインストラクター、健康運動指導士など）
・高齢出産の女性の健康支援に関わる方
・更年期を深く学び、ご自身の健康管理に役立てたい方
日程：2025年7月15日（火）10:00-12:00 / 13:00-16:00
場所：Zoom
講師：フクサキ ヒロコ （更年期ケアのちぇぶら認定講師）
>>詳細・申込はこちら
- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -
5. 7月19日スタート ！更年期ライフデザインファシリテーター養成講座
女性・男性ホルモンの基礎知識や更年期の仕組み、ちぇぶら体操の実践と理論、社会的背景などを幅広く学びながら、「伝える力」も身につけていきます。正しい知識とセルフケアを広め、更年期を前向きに、自分らしく過ごすためのサポートを、私たちと一緒に届けてみませんか？
●講座日程
2025年 7月19日、7月20日、8月23日 （各10:00-16:00）
試験日：9月20日 10:00-13:00
会場：Zoom（オンライン開催）
＊講座以外に、期間中は毎週オンラインで課題が配信されます。
＊講座に参加できない日や、お休みの場合はアーカイブで受講できます。
>>詳細・申込はこちら
- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -
6. イベントのご案内
【リアル講座】
＜愛知県豊橋市＞
＼木曜クラス／バランスボールエクササイズ
【日時】2025年7月17日（木）10:00-11:15
【会場】豊橋市青少年センター
【講師】田村佳代（ちぇぶら認定講師）
【詳細・申込先】こちら
＼日曜クラス／バランスボールエクササイズ
【日時】2025年7月20日（日）10:00-11:15
【会場】豊橋市青少年センター
【講師】田村佳代（ちぇぶら認定講師）
【詳細・申込先】こちら
＜高知県・高知市＞
＼人生を楽しみつづけるココロとカラダづくり／
バランスボールエクササイズ
第70回高知県母親大会
【日時】7月27日（日） 9:30～12:30
【場所】こうち男女共同参画センター「ソーレ」3階大会議室
【講師】フクサキヒロコ（ちぇぶら認定講師）
【詳細・申込先】こちら
＜高知県・高知市＞
＼更年期を軽やかに過ごす／
マットエクササイズ
【日時】第1.3土曜日 17:00～18:00
【場所】高知市高須砂地155 セリーズ体育館２階
【講師】フクサキヒロコ（ちぇぶら認定講師）
【詳細・申込先】こちら
ちぇぶらでは、出張講座やオンラインイベントを実施しています。お気軽にお問い合わせください。
- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -
7. 編集後記
更年期世代はカラダの変化だけでなくココロも大きな揺らぎを感じやすい時期。ちぇぶら通信が、あなたのカラダとココロの健康のために役立つものでありたいといつも願っています。今月もお付き合いくださりありがとうございました！（田村）
- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -
【ちぇぶら会員】募集しています♪
「ちぇぶら」の活動を会員として、楽しく応援しませんか？
イベントへのご招待や割引などのとっておきの特典もございます。