・セルフケア

・セルフケア · 2026/01/09

更年期ケアの「ちぇぶら体操」。 呼吸と連動させて首を上下に動かします。自律神経の副交感神経というリラックスする神経にはたらきかけ、短時間でも質の高いリラックスが得られます。寝付きが悪い時や緊張している時におすすめ。ぜひ試してみてください。