＼ちぇぶら通信12月号／
こんにちは。ちぇぶら通信編集部です。今年もとうとう残りひと月ですね。急に冷え込むようになり、おでんやお鍋料理がおいしい季節になりました。お変わりなくお過ごしでしょうか？それでは、今月のちぇぶら最新情報をお楽しみください♪
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■MENU-
1. 今月のナガタのひとこと
2. 「12月22日 更年期座談会」ご案内
3. ちぇぶらスクールご案内
4. 新着講座＆イベント情報
5. 編集後記
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1. ＼ 今月のナガタのひとこと ／
みなさんは、今年のうれしかったことはなんですか？
「良かったこと」や「幸せ」といったポジティブなことを意識すると、わたしたちの脳は自然とそれを探し出すのが得意になるんです。更年期には心も体もときに思い通りにいかないことがありますが、そんなことも含めて「今年もよくやった」と自分を労いましょう。そして、ぜひ、今年1年のうれしかったことに焦点を当ててみてくださいね。
永田京子（ちぇぶら代表理事）
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2.「ちぇぶら更年期座談会」のご案内
今回のテーマは「更年期症状の対策ケア方法」です！
＜詳細＞
日時：2023年 12月22日（金）20:00-21:00（日本時間）
場所：Zoomで開催
参加費：一般1,100円 / ちぇぶら会員・認定講師は無料
ファシリテーター：NPO法人ちぇぶら更年期トータルケアインストラクター福﨑寛子
＜概要＞
更年期症状への具体的なケア方法、治療法の体験談を
参加者同士で話して、聞いて
症状と上手に付き合うヒントや乗り切るアイデアを見つけよう！
更年期の症状がなくても大歓迎！
家族や友人、職場でのサポートにご活用ください。
ご参加お待ちしております！
お申込み・詳細はコチラ
3. ちぇぶらスクールご案内
更年期の知識と対策ケアのちぇぶら体操を深く学んで、「伝える技術」を身につける養成
コースが始まります！
更年期ライフデザインファシリテーターとして一緒に活動しませんか？
＜詳細＞
日時：2024年 1月20日、21日、2月17日
（各回10:00-12:00、13:00-16:00）
試験日：3月16日（10:00-13:00）
※講座以外に、期間中は毎週オンラインで課題が配信されます。
※講座に参加できない日や、お休みされた場合はアーカイブ動画を視聴できます。
場所：Zoomで開催
お申込み・詳細はコチラ
4. 新着講座＆イベント情報
ちぇぶらでは、出張講座やオンラインイベントを実施しています。お気軽にお問い合わせください。
★＜リアル講座＞
【神奈川県横浜市：3ヵ月コース 更年期トータルケア講座】
この講座では初回に20分、資料を用いて「更年期とは何か？体のメカニズムについて」を座学形式で学びます。毎回更年期をテーマにしたお話もしながら、マットやバランスボールを使ってストレッチやエクササイズを行います。週に1度の運動習慣を取り入れ肥満を解消し、正しい知識を身につけ更年期を快適に過ごしませんか。
【日程】4月～6月 毎週火曜日 15：20～16：20／全12回
【講師】まつながまゆこ
【詳細】https://www.women.city.yokohama.jp/a/event/27816/
主催：公益財団法人 横浜市男女共同参画推進協会
★＜動画講座＞【女性ホルモンと体のトリセツ】
ちぇぶらの更年期対策メソッドがご自宅でご視聴いただけます。更年期の体の移り変わりをわかりやすく楽しく学び、対策ケアの「ちぇぶら体操」を実践して身につける内容です。
★＜通信講座＞【養成：更年期ナビゲーター集中セミナー ディプロマ付き】
より深く実践的な内容を学び、ご自身や周囲の人のために役立てたい人のための講座です。動画で繰り返し受講でき、自分のペースで学習を進められます。
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5.編集後記
11月初旬には長すぎる残暑で半袖姿で過ごすほどの日もあったのに、急激に冬を感じさせる冷え込みとなってまいりました。朝、お布団から出るのに気合が必要になのは私だけでしょうか。とはいえ、冬は基礎代謝が1年の中で1番上がる季節。冷えから体を守るために体内では熱を発し、熱を発生させる時にエネルギーが消費され新陳代謝が上がるとか。筋肉量が多ければそれだけ基礎代謝が高まるそうなので、食べ過ぎに気をつけながら運動する習慣を続けていきたいと思う今日この頃です。皆さんはどんなふうに冬を過ごしますか♪田村
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