＼ちぇぶら通信11月号／
こんにちは。ちぇぶら通信編集部です。空が澄みわたり、遠くの山々が近くに感じるようになりました。行楽にスポーツ、読書と何をするにもよい季節ですね。この秋はどのような楽しみがありますか？それでは、今月のちぇぶら最新情報をお楽しみください♪
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■MENU-
1. 今月のナガタのひとこと
2. 「11月23、24日 更年期を楽しむ！おとな旅 2023 〜福岡・糸島〜」ご案内
3. 「12月22日 更年期座談会」ご案内
4. 新着講座＆イベント情報
5. 編集後記
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1. ＼ 今月のナガタのひとこと ／
先日、大きな挑戦にエントリーしました。それは、サバンナを５日間かけて「２３０km走る」ウルトラマラソン。アフリカ・ケニアの動物保護区を特別に走れるアドベンチャーレースです。開催は来年の秋。それに向けて、体づくり、荷物を背負う練習、情報収集など一歩一歩進めていきます！練習や準備の様子など、ブログでも発信していきますね♪
永田京子（ちぇぶら代表理事）
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2. 「11月23、24日 更年期を楽しむ！おとな旅 2023 〜福岡・糸島〜」ご案内
非日常的な体験で、楽しく心と体を見つめ直しませんか？
美しい海と大自然の広がる福岡・糸島を舞台に、更年期からの健康とウェルビーイングをテーマに、体を整えて心を癒す遊びの時間を企画しました。1日だけの参加でも大丈夫。一緒に楽しいひとときを過ごしましょう！
【日時】2023年11月23日（木・祝）24日（金）
※1日だけのご参加も大歓迎です。
【参加費】 無料（実費はお支払いください）
※自転車レンタル代、食事代、おやつ代、お土産代など、当日かかる実費、また現地までのご移動や宿泊などは各自お支払いください。
◉1日目◉ 福岡・博多周辺
11月23日（木・祝日）16:00 - 17:30
＼① ちぇぶらカフェ／ 〜私の the change of life〜
それぞれの更年期との付き合い方、50歳から起業をされた女性経営者の方の体験談を伺います。
「話して、聞いて」、軽やかに乗り切るヒントを見つけましょう。
会場：VILLENT トーカン博多（祇園駅 徒歩4分、博多駅 徒歩6分）
18:00 - 20:00
＼② 美味しい交流会／
美味しいお料理をいただきながら、楽しく話しましょう。
◉2日目◉ 福岡・糸島周辺
11月24日（金）11:00 - 16:00
＼③ サイクリングツアー／
楽しく体を動かしながら自然を満喫しましょう！
お申込み・詳細はコチラ
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3.「ちぇぶら更年期座談会」のご案内
今回のテーマは「更年期症状の対策ケア方法」です！
＜詳細＞
日時：2023年 12月22日（金）20:00-21:00（日本時間）
場所：Zoomで開催
参加費：一般1,100円 / ちぇぶら会員・認定講師は無料
ファシリテーター：NPO法人ちぇぶら更年期トータルケアインストラクター福﨑寛子
＜概要＞
更年期症状への具体的なケア方法、治療法の体験談を
参加者同士で話して、聞いて
症状と上手に付き合うヒントや乗り切るアイデアを見つけよう！
更年期の症状がなくても大歓迎！
家族や友人、職場でのサポートにご活用ください。
ご参加お待ちしております！
お申込み・詳細はコチラ
4. 新着講座＆イベント情報
ちぇぶらでは、出張講座やオンラインイベントを実施しています。お気軽にお問い合わせください。
★＜リアル講座＞
【神奈川県横浜市：働く女性と健康～更年期と向き合いながら働く～】
どちらの地域にお住まいの方もご参加いただけます。
更年期症状で仕事をあきらめないためにも、更年期との向き合い方・対処法を身に付けて、今後のキャリア＆ライフプランを見直しませんか？
【日程】2023年10月31日（火）10:00-12:00
【講師】有井歩美
【詳細】https://www.women.city.yokohama.jp/a/event/31831/
主催：公益財団法人 横浜市男女共同参画推進協会
共催：横浜市すすき野地域ケアプラザ
【神奈川県横浜市：3ヵ月コース 更年期トータルケア講座】
この講座では初回に20分、資料を用いて「更年期とは何か？体のメカニズムについて」を座学形式で学びます。毎回更年期をテーマにしたお話もしながら、マットやバランスボールを使ってストレッチやエクササイズを行います。週に1度の運動習慣を取り入れ肥満を解消し、正しい知識を身につけ更年期を快適に過ごしませんか。
【日程】4月～6月 毎週火曜日 15：20～16：20／全12回
【講師】まつながまゆこ
【詳細】https://www.women.city.yokohama.jp/a/event/27816/
主催：公益財団法人 横浜市男女共同参画推進協会
【静岡県浜松市：コラボ講座・大切にしたいココロとカラダ】
新たな気づきで自分らしい未来への一歩を踏み出してみませんか？ワークの後はちぇぶら体操で心も身体もリフレッシュ！
【日程】11月3日（金・祝）13:30-15:30
【講師】田村佳代（ちぇぶら体操）
主催：楽×輝×エイジング事務局
★＜動画講座＞【女性ホルモンと体のトリセツ】
ちぇぶらの更年期対策メソッドがご自宅でご視聴いただけます。更年期の体の移り変わりをわかりやすく楽しく学び、対策ケアの「ちぇぶら体操」を実践して身につける内容です。
★＜通信講座＞【養成：更年期ナビゲーター集中セミナー ディプロマ付き】
より深く実践的な内容を学び、ご自身や周囲の人のために役立てたい人のための講座です。動画で繰り返し受講でき、自分のペースで学習を進められます。
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5.編集後記
長引く暑さがようやく落ち着き、いよいよ秋の深まりを感じるようになりました。と、同時に、お肌の乾燥が一気に進むのを感じている今日この頃です。腕や足、体全体が常にカサカサとしています。顔のスキンケアはしているものの、体にクリームやオイルを塗るのが苦手な私は、日に日に砂漠のように乾燥が進んでいるお肌の状態にハラハラしています。皆さんは体の保湿、どんなケアをしていますか？潤い、キープしていきたいですね♪田村
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